Дневник питания за 05.08.2021

21 стройный день ❤️❤️❤️
Говорят, за 21 день закрепляются привычки? Что же, надеюсь привычка составлять дневник питания у меня закрепилась как следует! Пусть тренировку я делала не каждый день, но вот питание я составляла, и изо всех сил старалась поместиться в коридоры КБЖУ, даже на съёмках свадьбы...
_______
У нас с мужем бессимптомный (почти) ковид, карантин. Детей в садик водить нельзя, тусуется все вместе...
Сегодня поехали на великах кататься, мы с мужем везём каждый по ребенку в детском кресле, со стороны наверное круто смотримся))
Как можно всё время дома торчать? Ну карантин у нас, мы ни с кем не контактируем, просто ездим на великах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пробная каша	200	246.2	8.8	6.6	37.6
Ветчина рубленая	100	315	12.8	28.2	1.7
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1250	783	25	41	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Гуляш свиной	150	62.3	7.4	1.8	4.2
Дыня	435	152.3	2.6	1.3	32.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1185	315	14	4	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Смородина черная	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тыквенные манты	70	99.7	6.8	1.8	14.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	910	728	64	27	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Вэлнес Пэк	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	311	60	2	5	1
Итого за день	3956	1887	106	78	180