Ната
01.08.2021 08:16
Дневник питания за 31.07.2021
16 стройный день ❤️❤️❤️
Честно, ничего не хотелось в этот день, первый день КД.
Тренировку не стала делать, было как-то неприятно, хотя вроде и не болезненно.
Вообщем, следила, чтобы уместиться в коридоры, почти +- удалось ...
Как-то так... На долгом пути бывают и такие дни, они пройдут, а путь продолжится
Честно, ничего не хотелось в этот день, первый день КД.
Тренировку не стала делать, было как-то неприятно, хотя вроде и не болезненно.
Вообщем, следила, чтобы уместиться в коридоры, почти +- удалось ...
Как-то так... На долгом пути бывают и такие дни, они пройдут, а путь продолжится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
300
|
360.9 | 13.2 | 10.8 | 52.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фруктовая пастила яблочная тм "пастилушка", 1 кг |
40
|
105.2 | 1 | 0 | 23.6 |
| Витамин C |
4
|
9.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 854 | 550 | 14 | 19 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 150 | 126 | 6 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
217
|
361.7 | 33.6 | 25.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат помидора,перец,огурец |
200
|
119.4 | 2 | 8.4 | 9.4 |
| Итого | 917 | 481 | 35 | 33 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
92
|
155.5 | 16.6 | 8.3 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт "Нежный" со вкусом клубники |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 892 | 383 | 21 | 10 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3433 | 1672 | 80 | 81 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
