Дневник питания за 30.07.2021

15 стройный день 😉❤️❤️
Сегодня мне проще было удержаться в рамках рациона, видимо, всё дело в том, что я позволила себе то, что люблю в обед (глазунья и мидии), наелась, и потому на ужин даже не засматривались на конфетки, которые дети уплетали

Обычно стараюсь тренировку сделать, пока дети в садике, но сегодня не успела.
Забрала из садика, и поехали с ними на площадку около ФОКа. На удивление, они хорошо поиграли, пробегали, и совсем мне не мешали заниматься! Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Витамин C	4	9.8	0.1	0	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	534	170	5	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	315	163.8	2.5	0.6	33.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	615	163	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные манты	180	256.3	17.5	4.5	36.5
тыква+картофель+мясо	0	0	0	0	0
Фруктовая пастила яблочная тм "пастилушка", 1 кг	40	105.2	1	0	23.6
Мидии в рассоле	100	79	15	2.1	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
хлеб шумерлинский	32	69.8	2.1	0.4	14.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1072	775	49	28	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	150	27.5	1.4	0.1	5.4
Говядина отварная, по 1-392	180	457.2	46.4	30.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	484	47	30	5