Дневник питания за 29.07.2021

14 стройный день ❤️❤️❤️

Оказывается, у меня была ошибка в настройках МЗР
Я выставляла себе умеренную активность, и ещё физические нагрузки дополнительно вносила в дневник, и у меня получался очень широкий коридор похудения, 1800 и более ккал. И я ещё удивлялась, почему у меня вместо отвесов - привесы на весах, хотя дневник с дефицитом😂🤷

Слава Богу, вовремя спохватилась, во вчерашнем дневнике мне люди помогли найти ошибку, и я поменяла настройки уровня физической активности

Поставила низкую активность, и сразу коридор схлопнулся до 1600

Скажу, с непривычки мне было сложно уложиться в этот коридор, но почти, вплотную, получилось!

Хорошо, что ошибку устранила, и снова вперёд!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пробная каша	200	246.2	8.8	6.6	37.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	845	621	26	33	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные манты	245	348.9	23.8	6.1	49.7
тыква+картофель+мясо	0	0	0	0	0
салат помидора,перец,огурец	250	149.3	2.5	10.5	11.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Фруктовая пастила яблочная тм "пастилушка", 1 кг	40	105.2	1	0	23.6
Итого	1045	668	28	22	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	110	17	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода	500	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	856	442	29	21	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3456	1751	85	77	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Константин 30.07.2021 07:02

Это распространенная ситуация .
Сам полгода думал , что не так.
Потом тоже поменял вид активности и дело дальше пошло.
Но я как правило записываю только прогулки на дальние расстояния.
Все остальное не учитываю.

Викуська 30.07.2021 07:29

Хм.. У меня стоит активная умеренность (специально поставила), но я ничего не вношу и уже похудела 🤔

Марина 30.07.2021 08:04

Викуська, и я не вношу активность, сразу поставила в настройках реальную

Ната 30.07.2021 08:20

Викуська, здорово, что похудела уже!
Я вношу активные нагрузки, типа велосипедных прогулок на дальние расстояния, плавание и т.д. Вношу то, что бывает у меня не каждый день.

Ната 30.07.2021 08:21

Константин, да я тоже вношу велосипедные прогулки на дальние расстояния, плавание, то, что бывает у меня не каждый день

Lucky 30.07.2021 08:26

Я сразу установила низкую активность. Потом просто вношу шаги и тренировки. Силовые не вношу, не знаю как вносить свои тренировки

Константин 30.07.2021 10:48

Lucky, силовые мало влияют, поэтому перестал тратить на это время.

Lucky 30.07.2021 10:55

Константин, Силовые хорошо подтягивают. Для меня не только важна потеря веса, но подтянутое, красивое тело.

Галин@ 30.07.2021 11:04

Lucky, Я устала вносить силовые, очень это занудное занятие. Есть такое в дневнике упражнение "подъем тяжестей " средний и интенсивный. Я просто ставлю средний один час и ничего не считаю. Правда с разминками-растяжками это выходит 1,5-2 часа, ну и ладно. Если энергоатраты получатся больше - будет бонус к похудению

Lucky 30.07.2021 11:28

Галин@, не буду наверное их заносить, а то замучаюсь с этим

Константин 30.07.2021 18:25

Lucky, силовые - силовые упражнения Ай-яй-яй!