Ната

28.07.2021 07:09

Дневник питания за 27.07.2021

42 км на велосипедах!

Обожаю велопрогулки! Сегодня всё сложилось: у мужу последние дни отпуска остались, детей в садик, погода отличная! Съездили в деревню моего детства: с папой раньше на обычных великах ездили к бабушке

Кто хорошо катается, тот хорошо ест! 😂 Очень проголодались на обратном пути, заехали в кафе! Вкусно покушали ))

Велики у нас электрические, с батареей. Заявленный километраж на одном заряде - 30 км. Решили проверить.
У мужа хватило на 32 км
У меня спокойно на 36,8 (доехали до кафе и поставили на зарядку), и наверное , всё 40 проехала бы

Кто-то с сомнением относится к нагрузке на электровеликах, типа за тебя мотор крутит. Но нагрузка очень хорошая даётся! Ты же всё время крутишь, мотор подхватывает и чуть помогает , ускоряет движение, но крутишь то ты.
Просто нет этой калосальной нагрузки на колени, когда в горку поднимаешься
Как думаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб шумерлинский	50	109	3.4	0.6	22.5
Яичница с фасолью	230	431.7	25.5	35.4	2.5
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Фруктовая пастила яблочная тм "пастилушка", 1 кг	25	65.8	0.6	0	14.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	995	909	33	55	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свинина+картофель	300	220.5	16.5	5.1	27.3
салат помидора,перец,огурец	200	201.6	2.2	18.4	6.6
хлеб шумерлинский	60	130.8	4	0.7	27
Русское жаркое	150	253.5	16.4	15.8	11.6
картофель по-гречески	100	88.2	1.8	2.3	14.9
Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный	30	116.7	1.6	5.4	15.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1340	1011	42	47	102

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5% Данон 170,0	170	164.9	15	8.5	7.1
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	313	17	9	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4205	2234	92	112	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений 28.07.2021 07:15

42км как увидел Удивленно

, аж себя вспомнил Я крут

проезжал столько в +30, но когда увидел вашу фотку, что то засомневался в Ваших способностях Надо подумать

а когда прочитал Велики у нас электрические, с батареей. то все понятно стало Надо подумать

Вот смотрю каждый день на эти электро велики и самокаты и у меня вопрос, что будет с теми кто их использует? я вижу только одно, проблемы со здоровьем в будущем не в 60 как это было у наших бабушек и дедушек, а уже при 30 годам

Викуська 28.07.2021 07:22

Честно в первый раз слышу о электровеликах, но думаю вещь хорошая

Ната 28.07.2021 07:30

Евгений, а о каких проблемах со здоровьем вы говорите?

Ната 28.07.2021 07:30

Викуська, отличная вещь!

Nikolai 28.07.2021 07:31

Викуська, Для быстроты да. Для здоровья что-то сомневаюсь... Это тоже самое как машина, мотоцикл. Мотор и тебя везут)

Евгений 28.07.2021 07:33

Ната,у каждого индивидуально...... движение продлевает жизнь, а электро самокат это тоже самое , что сидеть в офисе 8 ч на стуле и потом ехать до дома на самокате и там еще на диване массу давить , что приводит к проблемам с сахаром, холестерином, суставным проблемам и т.д.

Ната 28.07.2021 08:07

Евгений, ну так у меня не самокат. А велосипед. И мощность мотора не такая, что можно сесть, вдавить на газ, и не крутить. Едешь , крутишь, потеешь, мышцы работают. Только еду быстрее, и в горки легче вьездаю, а не пешком вхожу.

Ната 28.07.2021 08:08

Евгений, кстати, зря сомневаетесь относительно моих способностей.
Лет с 12 на обычном велике (даже без скоростей) с папой к бабушке ездили.

Ната 28.07.2021 08:09

Николай, мотор только помогает ехать. Крутить если не будете, никуда не уедете. Это же не мопед, это велосипед

Евгений 28.07.2021 08:10

Ната, я тоже на великие с 3 лет. Вот вы попробуйте после велика закинуть ногу на стол или подоконник стоя прямо и носок вверх, если закинули и ничего не тянет это хорошо

Nikolai 28.07.2021 09:12

Ната, Тогда зачем такой мотор нужен если надо крутить? Там можно переключиться на звезду которая специально для склонов. Или что-то чего-то не понимаю.🤔

ВХ 28.07.2021 09:19

Ната, я в горки на обычном велике заезжаю, ни разу не спешившись *гордицццо*

ВХ 28.07.2021 09:26

Пожилая женщина, у которой я покупала велосипед с рук, сказала, что продает его, потому что больше не хватает сил ездить на обычном велике, и она вместо него купила электрический Широкая улыбка

Так что нет, нагрузка всё же несопоставима. И "42 км на велике" не то же самое, что "42 км на электрическом велике". Тем не менее, насколько мне известно, на электрическом велике можно отрегулировать, в какой момент и в какой степени будет подключаться мотор, чтобы компенсировать усилия. Таким образом, можно всё-таки немножко нагружать мышцы и типа "заниматься спортом".

Анжела 28.07.2021 09:31

ВХ, поддерживаю...гордюсь коллективно...

ВХ 28.07.2021 09:33

Анжела, вам тоже удается?

Анжела 28.07.2021 09:43

ВХ, конечно...спешиться меня заставляет только незнакомая лужа....

ВХ 28.07.2021 09:57

Анжела, мы молодцы! Вечеринка

А вам на какой передаче удается?... При 8% уклона мне пока удается только на самой низкой, кажется, передаточное отношение - 30/26. Но там склон очень длинный, больше километра. Тут вообще почти все склоны длинные. Страва говорит, что моя мощность - в районе 100 ватт. Насколько я понимаю, это очень мало?... Смотрела видео с канала GCN, там у дяденек под 300-400 ватт.

Анжела 28.07.2021 10:18

ВХ, честное слово не замарачивалась...вот скачаю Страву - померяемся...

Ната 28.07.2021 10:51

ВХ, спасибо за ваше мнение)))
Мышцы у меня очень хорошо напрягаются, ведь я сама решаю, когда добавить помощь мотора, а когда не надо

Ната 28.07.2021 10:52

Николай, это помощь. Если бы я не хотела крутить, купила бы самокат😂 а я люблю крутить! И да , звёздочками переключаться я тоже могу))

Ната 28.07.2021 10:53

ВХ, горки бывают разные🤷 а ещё у меня утяжелитель - 2хлнтний пассажир, 20 кг

Nikolai 28.07.2021 11:02

Ната, я понял вас. Желаю удачи покорять вершины)))

Ната 28.07.2021 11:09

Николай, спасибо))) и вам тоже

ВХ 28.07.2021 13:07

Ната, быстренько поискала, нашла исследование в журнале "Transport and Health", в котором было замерено, что нагрузка на электровеле и правда может быть довольно высокой, там у них до 250W доходило.

Но в вашем посте наводит на размышление факт, что вы говорите, что батарея рассчитана на 30 км, а вы сделали 36. То есть, получается, вы рулили только 6 км. Кстати, в каких условиях?... На холм, с холма, по абсолютному гладкому покрытию, по гравию, с попутным ветром, против ветра, с каким весом - мощность будет очень сильно отличаться в разных условиях.

ВХ 28.07.2021 13:08

Ната, я уточнила в своём комментарии, что я на 8% подъём поднималась в течение одного километра, даже больше. Но вес, конечно, сильно влияет на необходимую мощность.