Ната
22.07.2021 22:58
Дневник питания за 22.07.2021
Сегодня день подготовки к свадьбам.
Уже более 11 лет мы с мужем снимаем фото и видео торжественных мероприятий.
И предстоит три дня съёмок!
Сложновато представить было поначалу, что брать с собой на съёмку покушать, ведь на ПП я уже не могу кушать то, что кушала раньше😂
Поломала голову, разорвала стереотипы в своей голове, придумала решения ПП перекусив нам на съёмку! Но об этом завтра!
А сегодня мы снова устроили с детками велопрогулку, в этот раз на 10 км, забрали из из садика сразу на великах!
Велосипедные прогулки - моя любовь!
Уже более 11 лет мы с мужем снимаем фото и видео торжественных мероприятий.
И предстоит три дня съёмок!
Сложновато представить было поначалу, что брать с собой на съёмку покушать, ведь на ПП я уже не могу кушать то, что кушала раньше😂
Поломала голову, разорвала стереотипы в своей голове, придумала решения ПП перекусив нам на съёмку! Но об этом завтра!
А сегодня мы снова устроили с детками велопрогулку, в этот раз на 10 км, забрали из из садика сразу на великах!
Велосипедные прогулки - моя любовь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| хлеб шумерлинский |
26
|
56.7 | 1.7 | 0.3 | 11.7 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
200
|
266.8 | 29 | 8 | 18.2 |
| Actimel, черника-ежевика |
100
|
79 | 2.6 | 2.5 | 11.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 541 | 889 | 54 | 53 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 125 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
240
|
389.5 | 33.1 | 23.8 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 267 | 449 | 34 | 27 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с творогом |
350
|
420 | 25.5 | 20.3 | 29.8 |
| Шоколад горький десертный 68% тм коммунарка |
25
|
140.5 | 2.1 | 10.3 | 9.8 |
| Итого | 375 | 560 | 27 | 30 | 39 |
| Итого за день | 1508 | 1976 | 119 | 111 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лилиана
22.07.2021 23:16
Очень интересно - какие варианты перекусов Вы придумали☺️
