Ната
21.07.2021 22:37
Дневник питания за 21.07.2021
🔥🔥🔥- 1.9 за первые 7 дней🔥🔥🔥
Сегодня радость - взвесилась, и по итогам первой недели обнаружила отвес!
Какое же это мотивирующее событие, скажу я вам! Когда делаешь на результат, и результат получаешь, хочется ещё больше делать!
На фото: совершили небольшую велосипедную прогулку, 6 км проехали, о нашей с мужем любви к велосипедам расскажу как-нибудь в другой раз!
Сегодня радость - взвесилась, и по итогам первой недели обнаружила отвес!
Какое же это мотивирующее событие, скажу я вам! Когда делаешь на результат, и результат получаешь, хочется ещё больше делать!
На фото: совершили небольшую велосипедную прогулку, 6 км проехали, о нашей с мужем любви к велосипедам расскажу как-нибудь в другой раз!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
225
|
270.7 | 9.9 | 8.1 | 39.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| хлеб шумерлинский |
56
|
122.1 | 3.8 | 0.7 | 25.2 |
| Авокадо |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Сыр плавленный |
28
|
80.4 | 2.2 | 6.9 | 2.2 |
| Нектарин |
400
|
176 | 4.2 | 1.3 | 35.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1485 | 1043 | 35 | 49 | 109 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
256
|
415.5 | 35.3 | 25.3 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| хлеб шумерлинский |
30
|
65.4 | 2 | 0.4 | 13.5 |
| Не определен! |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 511 | 37 | 28 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
168
|
224.1 | 24.4 | 6.7 | 15.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 255 | 24 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3269 | 1832 | 99 | 88 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Наталья
22.07.2021 09:24
Поздравляю!!! Это здорово, уверена и дальше все у вас получится!!!
Будут иметь те желаемые цифры на весах! 
undefined (ИМТ 32.2)
22.07.2021 12:44
Ната
22.07.2021 17:48
undefined
(ИМТ 32), спасибо 😍
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
