Дневник питания за 18.09.2019

Беременный дневник. День 20💞
Осень вступает в свои права, становится очень холодно, и дождливо..
А так ещё хочется побольше тёплых золотых денечков!!!🍁🍂
Активности сегодняине так уж много - прошла 3 км, и то почти все они - в торговом центре.
Дневник вошёл в рамки коридора, но по белкам у меня прям катастрофический недобор... Надо что то делать с этим...🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с яйцом	200	64	3.6	2.4	7
Козинаки	40	167.8	1	7.9	24.7
Итого	240	231	4	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
хлеб шумерлинский	30	65.4	2	0.4	13.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	70	291.9	5.3	6.9	52.1
Шоколадная паста	50	268	4.1	15.3	28.3
Итого	190	745	16	33	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат помидора,перец,огурец	400	226	3.6	17.6	13.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Итого	500	439	17	29	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	30	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106.5	7.1	5.7	6.5
Итого	250	308	15	7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
йогурт ядрино	250	197.5	7.3	6.3	28.2
Итого	250	197	7	6	28
Итого за день	1460	1951	61	87	231