Дневник питания за 13.09.2019

Беременный дневник. День 15
Сегодня день домашних дел был: стирка, глажка, уборка. Вечером ещё и на огород вышли, кабачки и тыквы убирали... Устала я просто по-страшному! Хорошо хоть, что ничего не болит...
Очень хотелось сладкого - погрызла яблок, испекла шарлотку.
На сладкое так часто тянет! Яблоки пока выручают! Уж лучше яблок натрескаться, чем уступить себе, и съесть шоколадку, верно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кус-кус на молоке	418	460.6	16.7	13.8	64.4
Мармелад из абрикосов	10	19.9	0.1	0	5.2
Итого	428	480	16	13	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	145	108.8	3	1.2	21.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	66	128.7	16.5	6.5	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	501	665	37	14	93

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	250	87	3	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	200	395.4	7	10	74
Творог 11% жирности	150	267	24	16.5	4.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	80	52	2.6	2.9	3.8
Итого	450	794	33	29	102
Итого за день	1929	2168	92	59	312