Дневник питания за 11.09.2019

Беременный дневник. День 13
Эх, дорвалась я до арбуза!!! С таким удовольствием скушала, слов нет...🍉
Как же легко живётся в режиме "поддержание веса" - кушаешь сколько хочешь, и все равно вписываешься в кбжу.. После родов надеюсь как можно быстрее переключиться в режим "снижения веса"... Поживем-увидим!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Фемибион	1	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	211	190	8	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1600	432	11.2	1.6	92.8
Итого	1600	432	11	1	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	270	202.5	5.7	2.2	39.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	182	354.9	45.5	17.8	0
Шарлотка с яблоками	200	395.4	7	10	74
Итого	652	952	58	30	113

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Галеты, из муки первого сорта	15	51.8	1.7	0.2	10.4
Итого	365	228	3	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Творог 11% жирности	120	213.6	19.2	13.2	3.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	240	358	22	16	28
Итого за день	3068	2162	103	53	313