Дневник питания за 10.09.2019

Беременной дневник. День 12
Достали эти перепады настроения, гармоны бушуют, гады... То мне всё прекрасно, то я в депрессии, то я люблю всех и каждого, то я улетела быина луну, чтобы никто не доставал...😂
Стараюсь как то всё это сдерживать, чтобы не взорваться, и не разнести всё вокруг... Иногда получается... Но не всегда...
Дневник веду, записываю, что съем. Надо заняться анализом, благо появились новые функции, и как то менять свой рацион до того, чтобы было больше полезных продуктов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Фемибион	1	0	0	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51	3.7	3.9	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Творог 11% жирности	120	213.6	19.2	13.2	3.6
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	346	769	29	38	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	155	116.3	3.3	1.2	22.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	173	337.3	43.3	16.9	0
Итого	328	453	46	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	50	98.9	1.8	2.5	18.5
Итого	50	98	1	2	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	200	395.4	7	10	74
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	500	325	16	18	24
Итого	700	720	23	28	98
Итого за день	2024	2324	103	89	272