Дневник питания за 08.09.2019

Беременный дневник. День 10
Просто хороший семейный день!
Доченька моя не даёт долго спать - в 6:30 уже много дней подряд устраивает подъём.. Предполагаю, что с её помощью когда-нибудь переделаюсь в жаворонка😂
Но вообще, кроме того, что спать хочется, в раннем подъёме одни плюсы: успела посуду перемыть, обед сготовить, завтрак сварить - и все это до 8 утра!
Вечером жарили куриные шашлыки, вкууусно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с яйцом	300	96	5.4	3.6	10.5
хлеб шумерлинский	30	65.4	2	0.4	13.5
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	46.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Витамин Фемибион	1	0	0	0	0
Итого	446	690	13	28	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Фаршированный перец	300	486.9	41.4	29.7	13.2
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	905	755	46	32	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	300	585	75	29.4	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
хлеб шумерлинский	30	65.4	2	0.4	13.5
Итого	530	678	78	29	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	40	180	2	7	26
Итого за день	2221	2445	142	98	234