Ната
05.09.2019 22:17
Дневник питания за 05.09.2019
Беременный дневник. День 7
Очень удивлялась большой калорийности коридора КБЖУ при выставлении голочки "беременность", и нет возможности выбрать снижение веса.. А вчера в комментах меня " отругали" за низкую калорийность моего вчерашнего рациона... Сегодня постаралась есть больше. Но это же не поможет мне снизить вес, либо не допустить его стремительного роста?!
Очень удивлялась большой калорийности коридора КБЖУ при выставлении голочки "беременность", и нет возможности выбрать снижение веса.. А вчера в комментах меня " отругали" за низкую калорийность моего вчерашнего рациона... Сегодня постаралась есть больше. Но это же не поможет мне снизить вес, либо не допустить его стремительного роста?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 795 | 721 | 41 | 40 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Фаршированный перец |
428
|
694.6 | 59.1 | 42.4 | 18.8 |
| Бисквит мой |
30
|
89.7 | 2.5 | 1.5 | 16.5 |
| Итого | 1108 | 931 | 67 | 44 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 805 | 527 | 43 | 11 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Итого | 600 | 105 | 3 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3908 | 2426 | 156 | 98 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
05.09.2019 22:31
остановить рост вы никак не сможете, потому что не вы растёте, а
снижать вес целесообразнее начать через пару
месяцев 
. А пока
просто контроль, чтобы не разожраться 
. А пока
просто контроль, чтобы не разожраться 
Галин@
06.09.2019 00:39
А Вы хотите при беременности не прибавлять вес и даже его снижать?
Но при беременности вес должен увеличиваться, это нормально. Но
увеличиваться он должен в разумных пределах. Ведение дневника
поможет Вам набрать 10-15 кг, а не 30-40, как бывает у
некоторых женщин.
Ната
06.09.2019 08:26
Ольга
Прокопенко, да, спасибо! Главное мне сейчас действительно, не
разожраться... Чтобы после родов проще было запустить процесс
снижения веса.
TopDebore
06.09.2019 08:30
А какой у вас вес рост??
Мне гинеколог и кардиолог говорили, что мне много нсбирать нельзя из-за проблем с давлением.
Рекомендации по калорийности были такие: первый и второй триместр - своя обычная калорийность. Третий - добавить максимум 300 калорий, но при условии что вы продолжаете вести активный образ жизни, а не лежите пластом.
Я за беременность набрала 10, правда я ни чего не считала, не записывала. Просто старалась не переедать и много двигаться. И то я считаю, что минимум 2 кг из этих 10 точно были лишние.
Мне гинеколог и кардиолог говорили, что мне много нсбирать нельзя из-за проблем с давлением.
Рекомендации по калорийности были такие: первый и второй триместр - своя обычная калорийность. Третий - добавить максимум 300 калорий, но при условии что вы продолжаете вести активный образ жизни, а не лежите пластом.
Я за беременность набрала 10, правда я ни чего не считала, не записывала. Просто старалась не переедать и много двигаться. И то я считаю, что минимум 2 кг из этих 10 точно были лишние.
Максим
06.09.2019 08:31
на свет появится коренной житель МЗР с правильным питанием!!!!
Ольга Прокопенко
06.09.2019 08:32
Ната Балу,
вы поймите для себя главное, коридор, который вам дан, это чтобы
ни-ни ниже нижнего, а 3000 ккал - перебор, 2681 ккал достаточно.
Скорее всего ваш вес рванул вверх, потому что было значительно
больше((((. Сейчас нет никакой пользы уходить в дефицит, вы не в
том положении))). Просто будьте в рамках, а там уже разберётесь,
когда родителей и гормоны угомонятся))).
Ната
06.09.2019 12:08
Ольга
Прокопенко, да, скорее всего, ккал дневного рациона у меня
зашкаливала... Меня просто жутко тянуло на шоколадку... Иногда, и
даже часто, я их себе позволяла...
Ольга Прокопенко
06.09.2019 12:17
Ната Балу,
одна шоколадку - 550 калошек, это ж целый обед))))
Ната
06.09.2019 13:49
TopDebore, ну вот на последнем приёме
была, врач меня поругала-пожурила, но сказала, что сейчас из
министерства указание - женщина может поправлять на сколько ей
хочется. Типа никаких упихиваний в больницу "на разгрузку"... да и
вообще, насильно ж не положат, а отказ всегда можно написать
Angostura
13.09.2019 17:13
Ната Балу,
можно погуглить, вес растет не пропорционально дням, а по неделям.
Например в 1 триместре сильно набирают, во втором не растут, в
третьем тоже много.. от вашего веса и роста также зависит. Целые
графики есть по нормальной прибавке в весе, а также с описание
сколько грамм ваш малыш) но вес -это не только ваш жир и плод, а
еще плацента, кровь, вода и многое другое..
