Дневник питания за 02.09.2019

Переменный дневник. День 4
Как и ожидалось, на весах привес после вчерашних шашлыков и пицц...😵
Сегодняшний день просто чудесный - удалось достаточно много пройти пешком (временами с утяжелителем в 13 кг на руках - дочкой Софией😂), удалось сходить в бассейн! С каким же удовольствием я плавала!!! Так спина разгружается! В воде своего веса совсем не чувствуешь, так хорошо! Ещё пойду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	165	288.1	24.1	20.7	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Булочка калорийная	90	303.3	6.8	9	48.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	370	673	35	34	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115.2	6.6	4.4	13
хлеб шумерлинский	60	130.8	4	0.7	27
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
салат помидора,перец,огурец	150	151.2	1.7	13.8	5
Итого	560	1138	25	72	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	510	519	45	14	49
Итого за день	1450	2394	109	125	205