Дневник питания за 01.09.2019

Сегодняшний день даже близко не ПП😵 Поехали в гости, и понеслось: пицца, шашлык, тортик... Старалась кушать больше овощей, и больше двигаться, но перебор по жирам и углеводами очевиден. Ну да ладно, я не расстраиваюсь - работа над ошибками будет уже завтра! Завтра к тому же ожидается большая пешеходная прогулка, и возможен даже поход в бассейн!🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Булочка калорийная	90	303.3	6.8	9	48.4
Итого	370	845	14	39	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	100	302	12.9	14	28.7
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
хлеб шумерлинский	50	109	3.4	0.6	22.5
Итого	470	750	40	35	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	70	344.4	3.6	17.3	44.4
Итого	220	846	10	35	124