Дневник питания за 30.08.2019

Всем привет! Давно меня не было на моём любимом сайте для желающих изменить себя и свою жизнь! Очень многое изменилось здесь, конечно же, в лучшую сторону!!!
Моя ситуация: я беременна вторым ребенком на 6 месяце (26 недель), до родов ещё 3 месяца.. За беременность уже набрала 10 кг😵, врачи ругаются. За первую беременность набрала +20 кг😭Но самое страшное - начинает болеть спина(боли предвещают возможное защемление), и единственное , что мне поможет - задержка прироста веса, либо его уменьшение, и физическая активность по силам.
Вы не думайте, я не сумасшедшая, голодать я не буду. Но рацион пересмотреть будет очень полезно, а то меня часто тянет на шоколадки и булочки. Теперь буду контролировать.
Есть здесь, среди МЗРовцев, беременные???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
хлеб шумерлинский	60	130.8	4	0.7	27
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Булочка калорийная	70	235.9	5.3	7	37.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	734	28	23	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с яйцом	200	64	3.6	2.4	7
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	30	53.1	5.4	3.3	2.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
хлеб шумерлинский	30	65.4	2	0.4	13.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	940	378	16	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	630	206	11	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	2570	1415	57	54	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 31.08.2019 07:13

Беременных всегда тянет на что то,меня на конфеты тянуло жуть как.Я набирала +20кг за весь срок,тоже болела спина,тоже врачи ругались.Но я как то не отказывала себе не в чем,и так ела мало,а вес шел со сладкого наверно,с конфет и шоколада.Да и все ж вокруг тебя подкармливают,тем что вкусно и тебе хочется.

Ναταλία 31.08.2019 07:20

А ее маловато ли для беременной? Вы галочку, что беременны в личных данных не забыли?

Ната 31.08.2019 08:22

Ναταλία, галочку поставила.. Но вчера совсем не захотелось ужинать, шила дочке плед, увлеклась. А когда опомнилась, поздно уже было, бананом перекусила, и спать пошли

Ната 31.08.2019 08:23

Наталия, да, я тоже ем немного того, что надо есть.. А вот для вкусняшек места много😂