Дневник питания за 30.04.2018

Чудесное воскресенье вышло! Вышли всей семьей на улицу, сажали саженцы плодово-ягодных культур, нагулялись вдоволь!
Вес идёт вниз! И вот, что интересно... мой рацион далёк от идеала, перебираю, но... скидывается.... Задумалась, может, грудное вскармливание влияет? Почитала в инете, вот чего нашла...

Ваш организм сжигает примерно на 500 калорий в день больше, если вы кормите ребенка грудью.

Как думаете, это правда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	257	329	22	23	6
салат пекинская капуста	100	25	1	1	2
Какао с молоком	200	205	5	5	34
Итого	557	560	29	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка с овощами	300	239	32	3	21
Йогурт сладкий 3,2% жирности	120	104	6	3	10
Помидоры (томаты), парниковые	130	19	0	0	3
Итого	550	363	39	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
домашнее мороженое	50	172	0	14	9
Итого	50	172	0	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп наш	350	286	27	5	31
салат пекинская капуста	200	51	2	2	4
Крекеры	4	16	0	0	2
Земляника (садовая), клубника	200	82	1	0	15
Итого	754	436	31	9	53
Итого за день	1911	1533	101	62	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 30.04.2018 16:29

Правда, но не совсем. Чем дольше кормишь, тем меньше калорий тратится. После введения прикорма при лактации сжигается примено 300ккал.
Создай дефицит калорий максимум 200ккал и понаблюдай что будет с весом. Урезать всегда успеешь)

Ната 30.04.2018 17:03

Maria, да, прикорм мы уже ввели... посмотрю, что дальше будет с весом)))

Maria 30.04.2018 17:15

Ната Балу, я ем на 1650-1750 и худею С улыбкой

хотя сайт нарисовал на 1570max кушать