Ната
15.01.2016 14:20
Дневник питания и тренировок за 14.01.2016
Всё складывалось очень неплохо... Но, как часто бывает - к вечеру
мама испекла булочек.... Такие вкусняшки!!! Ну не смогла я
устоять!!!!!!!
Вот и результат - перебор!
Дефицит
рациона всего -169... буду исправляться!
Вот и результат - перебор!
Дефицит
рациона всего -169... буду исправляться!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Вэлнес Пэк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| коктейль ЗДОРОВЬЕ |
1
|
65 | 7.5 | 6 | 1.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Итого | 737 | 384.1 | 17.3 | 20.5 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
39
|
25.7 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
185
|
181.3 | 6.7 | 0.7 | 37 |
| Итого | 859 | 364.5 | 9.9 | 8.6 | 61.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктейль ЗДОРОВЬЕ |
1
|
65 | 7.5 | 6 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Мясо кролика (Варка) |
50
|
72.4 | 9.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 601 | 287.4 | 24.3 | 17.9 | 13.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| бутурлинский йогурт чернослив-злаки |
80
|
70.4 | 2.4 | 2.8 | 9 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Итого | 1142 | 618.6 | 28.4 | 9.3 | 102.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Итого | 487 | 263.1 | 5.2 | 6.1 | 45.7 |
| Итого за день | 4126 | 1921 | 85.1 | 62.5 | 264.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Время: 30 мин
3
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
