Ната
13.01.2016 10:47
Дневник питания и тренировок за 12.01.2016
Вот такой у меня получился вторник.... Ничего не могу пока с собой
поделать - после поста меня прям как подменили: хочется
разнообразной еды, и повкуснее (раньше готовить шла, когда всё
съедали, а теперь всё изменилось, надеюсь, надолго!!! )... Еле
еле смогла впихнуть всё в рацион....
Блинчики получились очень-очень вкусными!!! Радую себя))) Надеюсь, скоро у меня это пройдет, и меня не будет так тянуть на сладкое и мучное....
Блинчики получились очень-очень вкусными!!! Радую себя))) Надеюсь, скоро у меня это пройдет, и меня не будет так тянуть на сладкое и мучное....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Вэлнес Пэк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| запеканка из гречки |
200
|
335.4 | 17.2 | 19.6 | 21.6 |
| Простокваша «Бутурлинская» 8,9% жирности |
21
|
22.7 | 0.6 | 1.9 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 692 | 435.3 | 18.4 | 21.7 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 360 | 22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Русское жаркое |
68
|
156.9 | 3.7 | 12.6 | 7.1 |
| салат капуста |
132
|
47.8 | 1.8 | 1.5 | 6.1 |
| Супчик |
1
|
106 | 9.9 | 1.8 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 871 | 387.9 | 16 | 16.1 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик |
1
|
106 | 9.9 | 1.8 | 12.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Итого | 471 | 208 | 14.8 | 7.2 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Блины |
180
|
418.5 | 11 | 22.1 | 46.8 |
| творожная смесь |
100
|
182.5 | 13.9 | 4.5 | 20.5 |
| Итого | 930 | 612.6 | 25.3 | 26.8 | 68.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3624 | 1675.3 | 75.1 | 71.8 | 181.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
