Дневник питания и тренировок за 10.01.2016

Какой счастливый день, друзья!!!! Я совершенно случайно узнала, что новая версия (бета) работает на андроиде!!! Танцую

как это здорово!!! (только опубликовать не получилось оттуда)!!! Как раз всё воскресенье я была далеко от компьютера, составить рацион не смогла бы... А тут - вышла в телефоне, внесла коррективы, и знаю, выхожу я за рамки или нет!!! Я СЧАСТЛИВА!!!! Уррра!

Весь день мы с мужем были в нашем новом, еще не достроенном (внутренняя отделка идёт) домике... Сначала чистили снег, очень много его выпало, часа 1,5-2 чистили... Потом я убиралась в ванной комнате, мыла стены (плитку), полы... Какой-то налет образуется на плитке, приходилось по 3-4 раза каждую стену протирать...
Короче, к ночи у меня так заломило мышцы!!! Как будто после тяжеленной кардио и силовой тренировки!!!
День очень хороший!!!
На фото - мой пробный кабачковый тортик))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Вэлнес Пэк	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
салат лёгкое+яйцо+морковь	57	45.9	5.6	2.3	0.8
мини-тортик из шоколадного кекса	103	282.4	8.2	10.3	38.6
йогурт услада	80	105.6	1.8	4.1	13.9
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	831	578.1	35.5	20.3	59.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
йогурт услада	125	165	2.9	6.4	21.8
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	40	144.4	2.6	9.8	11.7
Итого	600	372.9	6	16.6	47.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кабачковый торт	100	154.7	6.8	5.6	18.7
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	835	218.2	7.3	6	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	400	47	0.8	0.4	8.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Уха рыбацкая	270	180.1	23	5.1	11.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Итого	962	388	23.8	16.1	37.1