Дневник питания и тренировок за 28.12.2015

Вот это я сегодня перебрала..... Даааа....
День в-целом был бы не очень плох, если бы не захотелось сникерса.... Сегодня у меня и завтра к и обед проходили на работе, довольно-таки скудные приемы пищи - быстрорастворимый диетический, очень полезный, супчик.... А потом мне пришлось срочно бежать в сберкасу, чуть не забыла налоги уплатить... По дороге из сберкассы снова на работы меня осенило - рацион не калорийный, можно себя чем-нибудь побаловать.... вот и добаловалась!!!
Калорий перебор 110%, жиров 123 %, углеводов 126%.....А белки только 55%....
Буду исправляться!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Витамины Вэлнес Пэк	1	0	0	0	0
Супчик	1	106	9.9	1.8	12.3
Итого	551	168.9	12.3	2.3	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик	1	106	9.9	1.8	12.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	631	166.3	12.2	2.2	23.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	160	785.6	12	38.2	94.7
Итого	180	790.2	12.2	38.2	95.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка на пару)	114	83	2.2	0.4	17.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Халва подсолнечная	77	402.7	8.9	22.9	41.6
Итого	545	698.3	12.4	43.6	64.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2207	1825.8	49.1	86.3	212.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 118 ккал

Время: 30 мин

Елена Климентионок 29.12.2015 01:56

А еще и халвой решили добить С улыбкой

Сюзанна 29.12.2015 12:25

У меня вчера веселей получилось: пришли долгожданные орешки в шоколаде ииии, забыв даже взвесить, немнооожко побаловала себя. За что поплатилась перебором по калорийности и жирам практически в два раза. Буду надеяться, что не успеет ничего "прилипнуть" к бокам)))