Дневник питания и тренировок за 04.11.2015

О, как я слаба!!!!! :ты
Приехали к нам гости..... и всё.. понеслось!!! и мороженое в кафешке, и кусочек тортика, и от колбаски не отказалась.... эххх...
Дефицит всего -122... рейтинг зато 96!!! С улыбкой

Ну ладно.. праздник же был... Гуляли много... надеюсь, надолго это не отложится!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Витамины Вэлнес Пэк	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	41	141.5	2.9	9.4	11.1
Итого	712	393.1	21.4	25.6	18.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
коктейль ЗДОРОВЬЕ	1	65	7.5	6	1.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	20	71.8	0.3	1.6	13.9
Итого	571	286.8	15	15.6	27.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
салат 04.11.2015	150	60.6	1.7	4.4	3.5
плов с курицей 31.10.2015	201	479.6	21.1	19.3	55.1
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	10	35.9	0.1	0.8	6.9
Итого	911	587.7	23.3	24.7	66.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Десерт Мороженое с клубникой	100	275	5	7	48
Пироги закрытые	60	151.4	7.3	4	23.2
Сладости, белый шоколад	18	97	1.1	5.8	10.6
Итого	478	523.5	13.3	16.7	81.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Иван-чай заварной	50	11.6	0.4	0.2	1.4
Торт "Медовый"	65	209.8	2.4	10.8	27.6
Колбаса вареная для завтрака	40	74.8	5.2	5.6	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Итого	775	480.4	33.5	23.6	33.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого за день	3547	2323.4	106.8	106.7	240.2