Ната
04.11.2015 09:52
Дневник питания и тренировок за 03.11.2015
День тоже получился отличным!!!! На сладости не покушалась,
держалась)))
Меня смутила приготовленная мамой вермишель с фаршем.... она не совсем вписывалась в мой рацион.... но 100 гр я себе позволила... такая вкуснотища.... Опять же, благодаря тому, что весь день носилась с бумажками по городу, этот мой грех не оставил красного следа на дорожках калорийности и углеводов, всё зелененькое...!!!
Итого: рейтинг 92
дефицит -456 ккал!!!
Меня смутила приготовленная мамой вермишель с фаршем.... она не совсем вписывалась в мой рацион.... но 100 гр я себе позволила... такая вкуснотища.... Опять же, благодаря тому, что весь день носилась с бумажками по городу, этот мой грех не оставил красного следа на дорожках калорийности и углеводов, всё зелененькое...!!!
Итого: рейтинг 92
дефицит -456 ккал!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Вэлнес Пэк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 757 | 452 | 30.1 | 25.6 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик белковый |
1
|
153 | 7.8 | 4.5 | 18.2 |
| Итого | 301 | 153 | 7.8 | 4.5 | 18.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
205
|
266.5 | 21.5 | 1.6 | 41.8 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
61
|
102.1 | 9.6 | 7.1 | 0 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| салат 03.11.2015 |
305
|
162.3 | 5.8 | 9.5 | 13.1 |
| клюква + лимон+мед |
17
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 1116 | 621.9 | 37.3 | 25.2 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| клюква + лимон+мед |
17
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 567 | 137 | 1.1 | 1 | 28.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 700 | 294 | 27 | 6.7 | 29.2 |
| Итого за день | 3441 | 1634.5 | 102.5 | 61.9 | 162.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 113 ккал
Время: 30 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
