Ната
06.10.2015 13:46
Дневник питания и тренировок за 05.10.2015
Хороший получился день!!!! Погуляли целый час!!! 
Немного перебрала белок... Но, думаю, это не сильно страшно, в белке мой организм нуждается особенно!
Немного перебрала белок... Но, думаю, это не сильно страшно, в белке мой организм нуждается особенно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина куриная |
67
|
66.3 | 7.4 | 2 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Молочная лапшп |
304
|
371.8 | 13.7 | 9.4 | 56.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Витамины Вэлнес Пэк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 551.8 | 23.1 | 11.9 | 85.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачок с мясом |
260
|
127.7 | 8.8 | 4.2 | 13 |
| фоливая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 560.3 | 20.9 | 22 | 66.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| фоливая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 272.6 | 38.2 | 9.2 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фругурт |
250
|
175 | 6 | 3.8 | 29.3 |
| Иван-чай заварной |
50
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
25
|
101.8 | 1.9 | 2.4 | 18.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 288.4 | 8.3 | 6.3 | 48.9 |
| Итого за день | 3792 | 2176.8 | 103.3 | 70.2 | 276.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
60 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
