Дневник питания и тренировок за 01.09.2015

Рацион у меня сегодня ужасный... Всё бы ничего было, вполне вписывалось... но! Мы вечером внезапно решили ехать поздравлять племянницу с прошедшим днем рождения!!! Поехали сразу после работы, не поужинав.. Приехали, нас накормили вкуснейшим тортиком!!! Надо было отказаться... Но вот так....
Буду исправляться!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	124	301.3	16	25.9	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Витамины Вэлнес Пэк	1	0	0	0	0
Итого	700	467.6	17.9	26.3	39.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	240	138.2	7.9	5.3	15.6
Халва без добавок	32	150.1	4	6.9	17.9
Иван-чай заварной	20	4.6	0.2	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.3	0.2	6.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	34	141.8	2.6	3.3	25.3
Итого	843	468.9	15.9	15.8	65.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	520	140.4	3.6	0.5	30.2
Итого	720	140.4	3.6	0.5	30.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Говядина тушеная, по 1-422	52	60.3	7.1	2.8	1.7
Плов	30	45.2	1.2	2.2	5.5
Итого	582	105.5	8.3	5	7.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	300	1068	16.8	35.4	176.4
Итого	500	1068	16.8	35.4	176.4
Итого за день	3545	2231	62.6	83	320.9