Ната
06.08.2015 11:11
Дневник питания и тренировок за 05.08.2015
Мой первый рацион после длительного перерыва... Да, навыки ослабли,
снова нужно учиться!!!
Ну ничего, вернусь в нужное русло!!!!
Ну ничего, вернусь в нужное русло!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Иван-чай заварной |
30
|
7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Витамины Вэлнес Пэк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 361.9 | 19.7 | 18.6 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль ЗДОРОВЬЕ |
1
|
65 | 7.5 | 6 | 1.5 |
| Молоко козье |
250
|
170 | 7.5 | 10.5 | 11.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 551 | 316 | 17.1 | 16.8 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
90
|
174.6 | 23 | 9.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
159
|
155.8 | 5.7 | 0.6 | 31.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| салат 05,08,15 |
102
|
79.1 | 4.1 | 5.8 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 491 | 36.9 | 19 | 44.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Сырок глазированный Картошка |
50
|
208.5 | 3.5 | 11.7 | 23.8 |
| Сырок глазированный |
50
|
203.5 | 4.3 | 13.9 | 16 |
| Итого | 200 | 439 | 8.5 | 25.7 | 45.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт домашний |
250
|
157.8 | 7.5 | 8 | 13.3 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 204.8 | 7.9 | 8.4 | 23.3 |
| Итого за день | 3268 | 1861.9 | 90 | 88.7 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397.8 ккал
Время: 60 мин
2
7
галюсик
06.08.2015 11:52
Как я Вас понимаю! С возвращением!!!
Ирина
06.08.2015 12:16
Успехов!!! 
Екатерина
06.08.2015 12:42
С возвращением! 
Наташа Шубина
06.08.2015 12:47
Навыки вернуться, не переживайте. Удачи в достижении цеди.
Ната
06.08.2015 15:24
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
