Блог Ната

Ната

27.03.2015 14:04

Дневник питания и тренировок за 24.03.2015

Продолжаю выполнять тренировки с Джиллиан! Сегодня пятый день! Сначала было очень тяжело, теперь всё легче и легче!
Дефицит калорий -1453
недобор по всем показателям, буду исправляться!!!
Чувствую себя бодрой и здоровой))) Прикреплен дневник питания

Ната

22.03.2015 15:58

Дневник питания и тренировок за 20.03.2015

Отличная пятница!!!! Сегодня начала приводить в исполнение свой план - заниматься по программе "Красивая фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклз... Купила кроссовки, гантели были (правда, не 0.5, а 2 кг каждая...), коврик решила не покупать, заниматься буду на паласе...

Тренировка оказалась реально тяжелой для меня! Особенно для рук! Самое тяжелое - отжаться! И вообще, руки просто ломит после тренировки... Может, конечно и гантельки не совсем подходящие, но да ладно... Будем стараться!Главное - не сдаваться!!!! Прикреплен дневник питания

Ната

20.03.2015 15:13

Дневник питания и тренировок за 19.03.2015

Сегодня дефицит аж в 977 ккал!!!
Выбирала между фитнес-тренировками... Остановилась на "Красивая фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклз... Попробую!! Сделала фотографии своего пухленького тела со всех сторон))) Завтра начну заниматься!!! Прикреплен дневник питания

Ната

20.03.2015 15:11

Дневник питания и тренировок за 18.03.2015

Удалось создать дефицит в 780 ккал!!! Это ходьба, несильный бег, и элиптический тренажер...
Планирую вводить в свою жизнь регулярные фитнес тренировки! Думаю, уже пора!!! Прикреплен дневник питания

Ната

20.03.2015 14:54

Дневник питания и тренировок за 17.03.2015

Вторник получился таким "зажорным" днем... Перебрала везде, кроме белков... День был рабочий, тренироваться было некогда... Эх.. Зато вот фотку сделали мне весеннюю)))
Так приятно!!! Я это пальто 4 (!) года назад покупала, одну весну поносила, потом оно мне маловато стало.... И не носила больше.. А теперь как раз, и даже великовато!!! Красота)))) Прикреплен дневник питания

Ната

20.03.2015 14:43

Дневник питания и тренировок за 14.03.2015

Ух, какая суббота получилась!!!!! Прям спортивная!!!
Выспались, стали, позавтракали, и гулять!!!! Гуляли-гуляли, захотелось побегать!!! И 15 мин бежали тихонечко!!! И ничего, я выдержала))) (Обычно задыхаюсь).. Красота!!!
А солнышко какое было... ммм... Заряжались от солнечной батарейки))) Прикреплен дневник питания

Ната

20.03.2015 14:41

Дневник питания и тренировок за 15.03.2015

Воскресенье получилось сумбурным, всё, что было запланировано, не получилось... Ну да ладно! Получилась прогулка под ласковым солнышком...
Готовилась к приему у врача в понедельник... Прикреплен дневник питания

Ната

15.03.2015 13:58

котлета постная свекольная

Калорийность - 176.1 кКал; белки - 5 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 30.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла (Варка со сливом)	1000 г
Чеснок луковица	15 г
Лук репчатый	60 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	500 г
Масло подсолнечное	50 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 ч

Описание

Рецепт взяла вот с этого сайта: http://1000.menu/cooking/7273-svekolnje-kotleti

Только не всё получилось как в рецепте...

Отварную свеклу очистить и пропустить через мясорубку.

Переложить в кастрюлю полученную массу, где уже налито растительное масло. Всыпать манку, все перемешать.

Поставить на огонь разогреваться до тех пор, пока масса не загустеет. (у нас не клеились котлетки, мы решили добавить муки)

Затем остудить ее и сформировать котлеты.

Каждую котлету обвалять в сухарях и поджарить в раст.масле до готовности. (Не обваливали в сухарях, так как много муки в составе)

Вкусно! Даже мои непостящиеся мужчины были рады полакомиться!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.1 кКал	10.46%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	3.8 г	6.79%
	Углеводы	30.5 г	13.93%
	Пищевые волокна	3.1 г	15.5%
	Вода	59.8 г	2.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

4.7%

2.1%

Холин

3.5%

3.8%

6.3%

4.9%

B12

14.3%

1.4%

вит.К

7.1%

Калий

8.4%

3.2%

5.8%

5.1%

1.9%

7.8%

1.7%

7.4%

3.6%

38.2%

33.8%

13.6%

16.5%

3.9%

0.6%

28.4%

Ната

14.03.2015 21:10

Дневник питания и тренировок за 13.03.2015

Ах, какая красивая у меня получилась пятница!!!!Все полосочки, кроме белков, зеленые!!!!
Получилась замечательная прогулка, и даже пробежка! Сама себе удивилась - обычно не могу долго бегать (долго для меня это больше 5 мин) - задыхалась, а это все 15 пробежали, и ничего, немного тяжко было, но зато появился повод еще немного поуважать себя))))

Сегодня побаловала своих домашних постными котлетами свекольными))) Красивенькие))) И вкусные! А то так никого не заставишь свеклу есть, а тут все быстро умяли!
(Кот в кадр селфи с котлетами попал случайно Хихикаю