Ната
12.03.2018 10:26
Давайте посмотрим, много ли тут нас, молодых мамочек???
У меня доченька София, 6 месяцев... За беременность набрала ровно 20 кг,
и стала весить 100 кг ровно
,
после родов весила 90 кг, и через две недели после родов - 85 кг,
вес уходил сам... И вот уже 6 месяцев вес держится на 85-84-86
кг...(В комментариях указывайте, сколько вашему малышу)
1
13
Ната
11.03.2018 13:45
Калорийность - 87.7 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 20 г на 100 г.
Ингредиенты
| Агар пищевой | 15 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Я большой любитель домашних десертов! Предлагаю вам ягодный
мармелад, который элементарно делать!!!
В 100 мл сока (любого)растворить 3 ч.л агар-агара и оставить на 30 мин.
400 г любых ягод перетереть в пюре и соединить с сахаром (около 150 г)разбавить водой(100 мл)Доведите до кипения и варите 5 мин.Влить растворенный агар-агар и кипятить еще 5 минут.Разложить по формам
количество сахара регулировать на свой вкус!
В 100 мл сока (любого)растворить 3 ч.л агар-агара и оставить на 30 мин.
400 г любых ягод перетереть в пюре и соединить с сахаром (около 150 г)разбавить водой(100 мл)Доведите до кипения и варите 5 мин.Влить растворенный агар-агар и кипятить еще 5 минут.Разложить по формам
количество сахара регулировать на свой вкус!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.7 кКал | 5.21% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 20 г | 9.13% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1%
b-car
1.1%
В1
1%
B2
1.2%
Холин
~
B5
4.6%
B6
3.8%
B9
0.7%
B12
~
C
51.5%
D
~
E
2.7%
H
2.8%
вит.К
~
PP
1.2%
Калий
8%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
4.3%
Na
1.4%
P
2.2%
Cl
0.4%
Fe
4.3%
I
0.4%
Co
23.2%
Mn
5.2%
Cu
7.5%
Mo
19.8%
Se
~
F
1%
Cr
~
Zn
0.6%
9
11
Ната
11.03.2018 13:36
Прошу прощения... Как опубликовать рецепт? Раньше всё просто было,
сейчас найти не могу.. Рецепт создала, а опубликовать его не
могу...
1
1
Ната
11.03.2018 13:11
Всем здравствуйте!!! И снова я вернулась в МЗР!!! Как давно не было
меня тут... Вернее, заходить пыталась, даже составляла рационы на
несколько дней, но всё забрасывалось... Поняла, что без ВАШЕЙ
поддержки мне не справиться!
Последнее успешное постройнение с МЗР у меня было в декабре 2016 года, на новый год ушла с весом 79 кг, и уже чувствовала себя стройняшкой.. а на Рождество 2017 года узнала чудесную новость - мы ждём пополнение!!!
В сентябре 2017 у нас родилась доченька София!
Сейчас малышке уже исполнилось 6 месяцев, и я понимаю, что пора срочно браться за себя, в первую очередь оттого, что самой не комфортно... Вес сейчас у меня 85-86 кг...
К тому же, планирую, что МЗР поможет мне отследить всё, что я кушаю, так как у дочки появились покраснения на щёчках и локтях, очень похожие на диатез.. Доченьку я кормлю грудью, и если бы я соблюдала рацион, вес бы сам потихоньку уходил, но я ела всё подряд, всё чего мне хотелось (в разумных пределах)...
Вообщем, я снова с вами! Надеюсь на поддержку!
Вот такой примерный рацион на сегодня получился у меня:)
Последнее успешное постройнение с МЗР у меня было в декабре 2016 года, на новый год ушла с весом 79 кг, и уже чувствовала себя стройняшкой.. а на Рождество 2017 года узнала чудесную новость - мы ждём пополнение!!!
В сентябре 2017 у нас родилась доченька София!
Сейчас малышке уже исполнилось 6 месяцев, и я понимаю, что пора срочно браться за себя, в первую очередь оттого, что самой не комфортно... Вес сейчас у меня 85-86 кг...
К тому же, планирую, что МЗР поможет мне отследить всё, что я кушаю, так как у дочки появились покраснения на щёчках и локтях, очень похожие на диатез.. Доченьку я кормлю грудью, и если бы я соблюдала рацион, вес бы сам потихоньку уходил, но я ела всё подряд, всё чего мне хотелось (в разумных пределах)...
Вообщем, я снова с вами! Надеюсь на поддержку!
Вот такой примерный рацион на сегодня получился у меня:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
103
|
149 | 21 | 5 | 3 |
| йогурт мамин |
270
|
218 | 8 | 4 | 36 |
| Конфеты шоколадные |
15
|
85 | 0 | 5 | 8 |
| Пастила |
29
|
94 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 547 | 31 | 15 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик под ореховым соусом |
150
|
308 | 12 | 25 | 7 |
| Картофельное пюре |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77 | 2 | 1 | 14 |
| Иван-чай заварной |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 480 | 17 | 31 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп свинина+ яблоко |
250
|
188 | 12 | 3 | 27 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77 | 2 | 1 | 14 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Иван-чай заварной |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 289 | 15 | 5 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3632 | 1388 | 64 | 52 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Ната
21.01.2016 11:28
Что-то я разболелась: сопли и слабость.... И рацион не очень
хороший получился - перебрала углеводов и каллории....
Буду выздоравливать и исправляться!!! Прикреплен дневник питания
Буду выздоравливать и исправляться!!! Прикреплен дневник питания
6
10
Ната
20.01.2016 16:08
Замечательный Крещенский сочельник!!!
Прогулка под метель по плохо прочищенным дорожкам - 7 км!!!
Чистка снега около дома - очень весело и полезно!!!
Дефицит рациона -691 ккал, рейтинг 83
Прикреплен дневник питания
Прогулка под метель по плохо прочищенным дорожкам - 7 км!!!
Чистка снега около дома - очень весело и полезно!!!
Дефицит рациона -691 ккал, рейтинг 83
Прикреплен дневник питания
3
8
Ната
15.01.2016 14:20
Всё складывалось очень неплохо... Но, как часто бывает - к вечеру
мама испекла булочек.... Такие вкусняшки!!! Ну не смогла я
устоять!!!!!!!
Вот и результат - перебор!
Дефицит
рациона всего -169... буду исправляться! Прикреплен дневник питания
Вот и результат - перебор!
Дефицит
рациона всего -169... буду исправляться! Прикреплен дневник питания
3
Ната
13.01.2016 10:47
Вот такой у меня получился вторник.... Ничего не могу пока с собой
поделать - после поста меня прям как подменили: хочется
разнообразной еды, и повкуснее (раньше готовить шла, когда всё
съедали, а теперь всё изменилось, надеюсь, надолго!!! )... Еле
еле смогла впихнуть всё в рацион....
Блинчики получились очень-очень вкусными!!! Радую себя))) Надеюсь, скоро у меня это пройдет, и меня не будет так тянуть на сладкое и мучное.... Прикреплен дневник питания
Блинчики получились очень-очень вкусными!!! Радую себя))) Надеюсь, скоро у меня это пройдет, и меня не будет так тянуть на сладкое и мучное.... Прикреплен дневник питания
Ната
11.01.2016 09:22
Какой счастливый день, друзья!!!! Я совершенно случайно узнала, что
новая версия (бета) работает на андроиде!!! 
как это
здорово!!! (только опубликовать не получилось оттуда)!!! Как раз
всё воскресенье я была далеко от компьютера, составить рацион не
смогла бы... А тут - вышла в телефоне, внесла коррективы, и знаю,
выхожу я за рамки или нет!!! Я СЧАСТЛИВА!!!! 
Весь день мы с мужем были в нашем новом, еще не достроенном (внутренняя отделка идёт) домике... Сначала чистили снег, очень много его выпало, часа 1,5-2 чистили... Потом я убиралась в ванной комнате, мыла стены (плитку), полы... Какой-то налет образуется на плитке, приходилось по 3-4 раза каждую стену протирать...
Короче, к ночи у меня так заломило мышцы!!! Как будто после тяжеленной кардио и силовой тренировки!!!
День очень хороший!!!
На фото - мой пробный кабачковый тортик)))) Прикреплен дневник питания
как это
здорово!!! (только опубликовать не получилось оттуда)!!! Как раз
всё воскресенье я была далеко от компьютера, составить рацион не
смогла бы... А тут - вышла в телефоне, внесла коррективы, и знаю,
выхожу я за рамки или нет!!! Я СЧАСТЛИВА!!!! Весь день мы с мужем были в нашем новом, еще не достроенном (внутренняя отделка идёт) домике... Сначала чистили снег, очень много его выпало, часа 1,5-2 чистили... Потом я убиралась в ванной комнате, мыла стены (плитку), полы... Какой-то налет образуется на плитке, приходилось по 3-4 раза каждую стену протирать...
Короче, к ночи у меня так заломило мышцы!!! Как будто после тяжеленной кардио и силовой тренировки!!!
День очень хороший!!!
На фото - мой пробный кабачковый тортик)))) Прикреплен дневник питания
7
3
Ната
09.01.2016 22:31
Ура, мне удалось заранее составить рацион питания на сегодня!!! Мне
удалось составить хороший рацион, без переедания!!!
Немного перебрала белков... но , наверное, это не сильно страшно...
20 минут бегала на эллипсоиде))) Тоже хорошо)))
Рейтинг рациона:91
Калорийность рациона:90,8%
Дефицит калорий:-603.4!!!
Всё хорошо!!!! Прикреплен дневник питания
Немного перебрала белков... но , наверное, это не сильно страшно...
20 минут бегала на эллипсоиде))) Тоже хорошо)))
Рейтинг рациона:91
Калорийность рациона:90,8%
Дефицит калорий:-603.4!!!
Всё хорошо!!!! Прикреплен дневник питания
3
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
