Александра
16.07.2023 22:26
Дневник питания за 16.07.2023
Сегодня день взвешивания, он у меня по воскресеньям, так уж
сложилось. Минус 1,1 кг, это радует. Только вот мордочка всё ещё
грустная у чувака, что оценивает моё тело.
Я вот с ним не согласна)), сейчас то как раз повод для радости, я иду, а значит обязательно приду)
Я вот с ним не согласна)), сейчас то как раз повод для радости, я иду, а значит обязательно приду)
Кстати по поводу шагов. Я тут только осознала, что я хожу больше 2
часов в день. Карл, 2 с лишним часа только на хождение.
Посмотрела на километры и поняла что к маме, если вдруг решу к ней пойти пешком, а такая мысль у меня возникала)), я буду идти больше 3х часов. Пожалуй, пока повременю с этой идеей))
Посмотрела на километры и поняла что к маме, если вдруг решу к ней пойти пешком, а такая мысль у меня возникала)), я буду идти больше 3х часов. Пожалуй, пока повременю с этой идеей))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
3.7
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
43.7
|
26.2 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 55 | 57 | 2 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
197
|
285.7 | 41.4 | 9.9 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
55.5
|
89.9 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Персик |
88.4
|
39.8 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Грецкий орех |
8.6
|
56.4 | 1.4 | 5.2 | 1 |
| Арахис |
14.3
|
78.9 | 3.8 | 6.5 | 1.4 |
| Итого | 363 | 550 | 48 | 30 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
60
|
144 | 4.8 | 0.6 | 30 |
| Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar] |
57.5
|
111.6 | 2.6 | 10.4 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
227.8
|
54.7 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) |
11.7
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 459 | 474 | 23 | 23 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
4.2
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
34.1
|
20.5 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 46 | 53 | 2 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 120 | 86 | 2 | 1 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
3.7
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
39.9
|
23.9 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 51 | 54 | 2 | 2 | 5 |
| Итого за день | 4096 | 1276 | 80 | 62 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
