Александра
15.07.2023 10:22
Дневник питания за 14.07.2023
Питание напоминает кардиограмму и нашу жизнь
Шаги 8679
Шаги 8679
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
3.2
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
47.7
|
28.6 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Итого | 58 | 57 | 2 | 2 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
36.6
|
22 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Сахар песок |
3.7
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 48 | 52 | 2 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
198.6
|
160.9 | 20.8 | 4.5 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
80.5
|
130.4 | 2.1 | 12.1 | 2.9 |
| Персик |
94.5
|
42.5 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Абрикосы |
90.4
|
39.8 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 466 | 382 | 24 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
47.3
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Сахар песок |
3.7
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 59 | 59 | 2 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
156.6
|
37.6 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar] |
37.4
|
72.6 | 1.7 | 6.7 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3.7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Горбуша |
158.7
|
222.2 | 32.5 | 10.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53.4
|
105.7 | 3.5 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 424 | 441 | 39 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
149.7
|
40.4 | 1.9 | 0.1 | 7.9 |
| Мороженое Фруктовый Лукум Гранат-Черешня [BAHROMA] |
150
|
210 | 3.5 | 4.2 | 40.7 |
| Итого | 299 | 250 | 5 | 4 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сахар песок |
3.7
|
14.8 | 0 | 0 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
44.4
|
26.6 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 56 | 57 | 2 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4412 | 1301 | 79 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
