Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

14.11.2025 09:01

Дневник питания за 13.11.2025

Вчера к базовому рациону добавил 2 яблока и немного свиного окорока. С шагами было грустно, сегодня попытаюсь это исправить.

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4002	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Свинина, окорок	45	149.9	6.8	13.6	0
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Итого	442	801	43	49	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	75	150	13.3	10.8	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Итого	751	744	37	24	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500	300	15	16	23.5
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	650	517	46	23	28
Итого за день	5845	2063	127	97	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Предыдущая

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пирог заливной с капустой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги