Алексей
03.11.2025 10:17
Дневник питания за 02.11.2025
Вчера уложился в 2100 ккал. Чувство голода стало меньше
Вес с утра без изменений
Вес с утра без изменений
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
161
|
162.4 | 6.7 | 1.8 | 29.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Хурма |
217
|
145.4 | 1.1 | 0.9 | 33.2 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
38
|
76 | 6.7 | 5.5 | 0 |
| Итого | 616 | 701 | 40 | 31 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
194
|
130 | 1 | 0.8 | 29.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
177
|
267.3 | 51.3 | 5.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
199
|
200.8 | 8.3 | 2.2 | 36.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Итого | 700 | 709 | 62 | 16 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
500
|
300 | 15 | 16 | 23.5 |
| Итого | 822 | 648 | 51 | 25 | 51 |
| Итого за день | 6140 | 2058 | 154 | 73 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
