Дневник питания за 24.10.2025

Сегодня был 20 день подряд не превышающий 2100 ккал.
Вес с утра 117,8 кг. Минус 0,3 кг за 2 дня. Продолжаю худеть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	302	141.9	1.2	1.2	29.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Скумбрия натуральная. Консервы	38	76	6.7	5.5	0
Итого	697	693	40	31	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	171	172.5	7.2	1.9	31.7
Скумбрия натуральная. Консервы	42	84	7.4	6	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	187	282.4	54.2	5.7	0
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Огурец грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Виноград	36	25.9	0.2	0.2	5.5
Итого	809	700	71	14	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500	300	15	16	23.5
Творог 5% жирности	172	249.4	36.1	8.6	5.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Икра минтая пробойная, соленая	28	37	7.8	0.5	0.3
Хлеб Дарницкий	20	50	1.6	0.2	10
Итого	728	688	61	30	39
Итого за день	6236	2082	173	76	165