Дневник питания за 23.10.2025

Весь день было небольшое чувство голода, но из намеченных 2100 ккал не вылез.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	206	207.9	8.6	2.3	38.2
Скумбрия натуральная. Консервы	48	96	8.5	6.9	0
Итого	656	716	43	33	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	183	184.6	7.7	2	34
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	91	137.4	26.4	2.8	0
Скумбрия натуральная. Консервы	23	46	4.1	3.3	0
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Хурма	141	94.5	0.7	0.6	21.6
Виноград	91	65.5	0.5	0.5	14
Итого	690	697	39	20	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500	300	15	16	23.5
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Итого	812	674	52	31	42
Итого за день	6160	2087	136	85	186