Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

22.10.2025 10:03

Дневник питания за 21.10.2025

Вчера уложился в 2100 ккал.
Вес с утра 118,1 кг. За 2 дня похудел на 0,3 кг.

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	4003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	183	184.6	7.7	2	34
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Яблоко	254	119.4	1	1	24.9
Огурец грунтовый	153	21.4	1.2	0.2	3.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	798	714	35	34	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	184	123.3	0.9	0.7	28.2
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	183	184.6	7.7	2	34
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Картофель	90	69.3	1.8	0.4	14.7
Виноград	51	36.7	0.3	0.3	7.9
Итого	780	697	54	8	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500	300	15	16	23.5
Творог 5% жирности	193	279.9	40.5	9.7	5.8
Итого	885	670	56	26	48
Итого за день	6466	2082	146	69	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%