Дневник питания за 19.10.2025

14 день ведения пищевого дневника прошел хорошо. Снова не вышел за 2100 ккал.
Прослушал еще одну аудиокнигу - "Беовульф"
«Беовульф» - древнейшая англосаксонская эпическая поэма, сохранившаяся в полном объеме. Ее сюжет переносит читателя в древние времена на Скандинавский полуостров, в мир, наполненный битвами, подвигами и пирами. Молодой воин по имени Беовульф из скандинавского племени гаутов, известный своей силой и воинскими умениями, узнает о горе, которое настигло конунга Хродгара, – двенадцать лет страшное чудовище по имени Грендель нападает на дворец короля и истребляет его подданных. Беовульф с дружиной отправляется на выручку, с этого начинается повествование о подвигах героя…

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Кабачок	524	125.8	3.1	1.6	24.1
Яблоко	395	185.7	1.6	1.6	38.7
Итого	1189	699	33	27	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	102	68.3	0.5	0.4	15.6
Картофель	361	278	7.2	1.4	58.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	57	127.7	9.9	9.7	0
Виноград	203	146.2	1.2	1.2	31.3
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	837	673	19	13	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500	300	15	16	23.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	229	345.8	66.4	6.9	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	824	695	82	23	33
Итого за день	6850	2068	134	63	227