Дневник питания за 18.10.2025

13 день ведения пищевой дневника. Вновь уложился в 2100 ккал.
В прослушивание аудиокниг сделал упор на европейскую классику:D.
Леопольд фон Захер-Мазох. «Венера в мехах»
Слово "мазохизм" обязано своим происхождением классику австрийской литературы Леопольду фон Захер-Мазоху. "Венера в мехах" – самое знаменитое произведение писателя, принесшее ему скандальную славу, переведённое на большинство европейских языков, изданное огромными тиражами и многократно экранизированное. В аудиокниге описывается история любви галицийского дворянина Северина фон Кузимского и молодой вдовы Ванды фон Дунаевой. Главный герой испытывает сладострастное блаженство в боли и унижениях, наносимых любимой женщиной, мечтает полностью отдаться и подчиняться возлюбленной, стать её рабом, её безмолвной вещью…

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	342	160.7	1.4	1.4	33.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	211	212.9	8.8	2.3	39.2
Итого	753	691	35	26	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	558	429.7	11.2	2.2	91
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	81	181.4	14.1	13.9	0
Яблоко	219	102.9	0.9	0.9	21.5
Итого	858	714	26	17	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500	300	15	16	23.5
Свекла	163	68.5	2.4	0.2	14.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	1011	679	49	24	61
Итого за день	6622	2084	111	68	248