Дневник питания за 15.10.2025

С прошлого воскресенья все дни меньше 2100 ккал. Даже понравилось вести пищевой дневник.

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	4002	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Итого	449	739	38	30	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	138	208.4	40	4.2	0
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Итого	378	661	53	11	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500	300	15	16	23.5
Творог 5% жирности	161	233.5	33.8	8.1	4.8
Перец сладкий красный	101	27.3	1.3	0.1	5.4
Капуста белокочанная	104	29.1	1.9	0.2	4.9
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	1053	677	52	25	56
Итого за день	5882	2078	144	66	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 15.10.2025 21:07

Этои правда очень организует и наглядно.Моя подруга,худевшая с очень большого веса,говорила,что даже простая запись съеденного давала в результате снижение веса.Удачи