Дневник питания за 14.10.2025

В норму калорий уложился. Из изменений в питании - перешел с гречневой каши на овсяную.
Перед обедом померил сахар - 6,4. Не идеально, но и не критично.
Вчера вечером в творог покрошил банан. А последние несколько дней съедал по 300-500 гр. винограда. Сезон... Понимаю, что диабетикам ни бананов, ни винограда нельзя. Буду постепенно выводить эти продукты из рациона.

Прослушал очередную аудиокнигу «Письма Валаамского старца, схиигумена Иоанна»
Этот валаамский старец не был человеком высокообразованным. Родился он в простой крестьянской семье, читать и писать его научил портной. Сам схиигумен Иоанн в одном из своих писем говорит: «В школах я не учился и, как умею говорить, так и писал…».

Он переписывался как с простыми людьми, так и с лицами высокообразованными. И со всеми мог найти общий язык, дать ценный духовный совет, подсказать верное решение. Письма Валаамского старца, схиигумена Иоанна (Алексеева) высоко оценил Алексей Ильич Осипов (известный российский богослов), называя их так: «бесспорная вещь, прекрасная пища».

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4002	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	273	38.2	2.2	0.3	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Итого	573	707	40	29	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	147	222	42.6	4.5	0
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	413	703	56	20	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500	300	15	16	23.5
Итого	750	662	67	28	31
Итого за день	5738	2073	164	79	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 14.10.2025 21:35

Алексей, виноград сам из рациона, я думаю, выведится, у него короткий сезон, к середине ноября, думаю, его уже не будет. Я тоже сейчас балую себя виноградом, арбузами, дынями, манго и другими летне-осенними фруктами. Придет зима - будем есть яблоки, морковку и капусту! Широкая улыбка