Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

13.10.2025 20:32

Дневник питания за 13.10.2025

Вес с утра 119 кг. За 3 дня похудел на 0,3 кг.
Сегодня уложился в норму калорий. К вечеру небольшое чувство голода, так как перешел с 6 разового питания на 3 разовое: 10, 15 и 20:00. Зато практичнее. Не так привязан к кухне:D

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4002	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец грунтовый	192	26.9	1.5	0.2	4.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	728	713	40	32	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	228	230.1	9.5	2.5	42.3
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	137	253.5	28.6	14.3	0.6
Виноград	299	215.3	1.8	1.8	46
Итого	664	698	39	18	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	174	252.3	36.5	8.7	5.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	500	300	15	16	23.5
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	786	659	53	25	52
Итого за день	6180	2071	133	76	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Efeliya 13.10.2025 21:30

Так держать! Отлично же!)

Алексей 13.10.2025 23:01

Efeliya,спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья