Дневник питания за 12.10.2025

Сегодня уложился в калории.
Продолжаю слушать аудиокниги. Недавно узнал, что 7 сентября умер российский писатель фантаст Василий Головачев. Последние 2 дня слушал его роман "Реквием машине времени." Помню читал его еще в бумажном виде 25 лет назад.
Для тех кто не читал, краткий сюжет: в брянских лесах начинает происходить нечто непостижимое. Сначала резко падает напряжение в распределительной сети, затем в районе аварии начинается нашествие гигантских пауков, которые ещё и «кричат». В эпицентр прибывает команда экспертов «Центра по изучению быстропеременных явлений природы» Академии наук СССР. Внутри строения они обнаруживают лифты переходов в глубину времён и выясняют, что башня — это гигантский «хронобур», который вышел из-под контроля.

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	4003	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	52	78.5	15.1	1.6	0
Огурец грунтовый	291	40.7	2.3	0.3	7.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	547	357	25	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	189	190.7	7.9	2.1	35.1
Итого	289	349	20	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	36	54.4	10.4	1.1	0
Итого	448	353	26	20	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	100	185	20.9	10.5	0.4
Итого	250	336	27	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	356	333	23	6	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Виноград	206	148.3	1.2	1.2	31.7
Итого	312	302	23	6	34
Итого за день	6205	2031	147	67	198