Дневник питания за 07.10.2025

Сегодня совсем немного перебрал по калориям. В последний прием пищи дрогнула рука, когда наливал молоко в творог, но это не критично.
Осилил еще одну аудиокнигу. На этот раз слушал Иоганн Гете. «Итальянское путешествие»
Более полутора лет великий немецкий поэт Гете путешествовал по городам и весям Италии. Столь продолжительное путешествие произвело неизгладимое впечатление на него самого и оказало сильнейшее влияние на все дальнейшее творчество.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	173	174.6	7.2	1.9	32.1
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	48	88.8	10	5	0.2
Виноград	143	103	0.9	0.9	22
Каркаде	2	0.7	0	0	0.1
Итого	966	367	18	7	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каркаде	2	0.7	0	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	223	225	9.3	2.4	41.4
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	63	116.6	13.1	6.6	0.3
Итого	888	342	22	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каркаде	2	0.7	0	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Огурец грунтовый	184	25.8	1.5	0.2	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1040	340	20	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каркаде	2	0.7	0	0	0.1
Творог 5% жирности	109	158.1	22.9	5.5	3.3
Виноград	283	203.8	1.7	1.7	43.6
Итого	994	362	24	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каркаде	2	0.7	0	0	0.1
Капуста белокочанная	197	55.2	3.5	0.4	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец грунтовый	157	22	1.3	0.2	3.9
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	1068	344	17	24	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	408	244.8	12.2	13.1	19.2
Итого	515	400	34	18	22
Итого за день	5471	2156	138	80	213