Алексей
05.10.2025 23:00
Дневник питания за 05.10.2025
Как и вчера уложился в нижнюю границу дневного калоража.
Понравилось. Лучше чуть меньше есть, чем наматывать никому не
нужные шаги. А скоро еще и подморозит...Работал на свежем
воздухе в саду. Сделал чуть больше 5 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
233
|
235.1 | 9.7 | 2.6 | 43.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
35
|
52.9 | 10.1 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 877 | 368 | 19 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
44
|
66.4 | 12.8 | 1.3 | 0 |
| Арбуз |
530
|
143.1 | 3.7 | 0.5 | 30.7 |
| Итого | 574 | 209 | 16 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
166
|
167.5 | 6.9 | 1.8 | 30.8 |
| Соль поваренная пищевая йодированная. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 1243 | 368 | 21 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
198
|
199.8 | 8.3 | 2.2 | 36.8 |
| Соль поваренная пищевая йодированная. |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 1345 | 393 | 22 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
761
|
205.5 | 5.3 | 0.8 | 44.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 1711 | 350 | 26 | 5 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
109
|
158.1 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Виноград |
324
|
233.3 | 1.9 | 1.9 | 49.9 |
| Итого | 833 | 391 | 24 | 7 | 53 |
| Итого за день | 6583 | 2081 | 131 | 55 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Илья
05.10.2025 23:45
классный результат!!👍
за городом живёте?
за городом живёте?
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
точно, лучше кашки не доложь, но работой не тревожь