Сегодня просчитался на тренировке. Хотел выйти в ...

Сегодня просчитался на тренировке. Хотел выйти в Гакк приседаниях на 60 кг (+42,5 платформа). Гляжу, что то 60 с трудом пошло. Только на 2 рабочем подходе до меня дошло, что я блины с двух сторон навешивал, а значит это не 60, а 120 кг + 42,5 = 162,5 кг

Приседаю в неполную амплитуду. Берегу колени.

Алексей 10.07.2024 17:58

Константин,а что посоветует?

Алексей 10.07.2024 18:24

угол между голенью и бедром у меня меньше 90 градусов.

Галин@ 10.07.2024 18:47

Класс!

Алексей 10.07.2024 19:04

Константин,я смотрел несколько видео по этому упражнению, вроде это тоже

Алексей 10.07.2024 19:13

Константин, приседание со штангой и становую тягу сразу отбросил. Спина дороже. Во всяком случае в ближайшей перспективе эти упражнения делать не планирую. Гакк-приседания выбрал как меньшее из зол. Чуть позже выложу всю тренировку.

Алексей 10.07.2024 19:24

Константин,не влезает пока, все пояса из зала перемерил. У меня талия 142. Когда будет меньше, то перейду с приседаний в гакк-тренажере на приседания в колодец.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.07.2024 02:03

Алексей, я приседания со штангой люблю, как и становую, мне от приступов остеохондроза помогает😉🙃 (без них страдаю, ну или надо растяжку постоянно делать), главное правильно выполнять (надо чтобы тренер поставил технику, вот это вот про то что колено не должно выходить и тд., не всем подходит, важен рост, растяжка, при сумо выворотность суставов и тд., то есть надо чтобы тренер со стороны посмотрел как вы делаете и как могли бы), не обязательно с большими весами, можно и с пустым грифом. Но я моложе и глобальных проблем со здоровьем не имею.

Алексей 11.07.2024 04:11

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), зачем мне пустой гриф? Если я могу делать с нормальными весами в других упражнениях.