Сегодня спиливал сухие ветви деревьев и таскал их на свалку.
Вторую неделю на прогулках, в тренажерном зале и во время работы в саду стал слушать аудиокниги.
Список прослушанных аудиокниг пока выглядит так
1. Майринк. Голем
2. Лесков. Очарованный странник
3. Шекспир. Гамлет
Продолжение следует...

Крупное датское исследование с участием более 85 тысяч взрослых поставило под сомнение привычные представления о связи веса и продолжительности жизни, пишет The Conversation.

Ученые установили, что люди с индексом массы тела (ИМТ) ниже 18,5 почти в три раза чаще умирают преждевременно по сравнению с теми, чей вес находится в диапазоне 22,5−24,9.

Риск повышался и у тех, кто имел показатели в нижней границе «здорового» диапазона. Так, при ИМТ 18,5−19,9 вероятность ранней смерти удваивалась, а при 20−22,4 увеличивалась на 27%. В то же время люди с ИМТ между 25 и 35, которые формально считаются «избыточно полными» или «страдающими ожирением», не показали роста смертности по сравнению с контрольной группой. Лишь при ИМТ выше 40 риск смерти более чем удваивался.

По словам исследователей, результаты объясняются тем, что недостаток жировых резервов делает организм менее устойчивым к болезням и осложнениям, тогда как умеренное количество лишнего веса может даже сыграть защитную роль, например, во время тяжелых заболеваний или лечения рака. Низкий вес также нередко является маркером скрытых болезней, таких как рак или диабет 1-го типа, при которых потеря килограммов происходит еще до постановки диагноза.

Работа датских ученых поднимает вопрос о пересмотре традиционного «здорового» диапазона ИМТ. Авторы предполагают, что современные медицинские достижения, позволяющие лучше контролировать болезни, связанные с ожирением, могли сместить безопасный коридор вверх — от 22,5 до 30.

Результаты такие

высокие триглицериды 3,15 при норме до 1,69

холестерин 4,61 норма до 5

Немного понижен холестерин ЛПВП 0,98 при норме от 1  и выше

холестерин ЛПНП 2,2 норма до 3

холестерин не-ЛПВП 3,63 норма до 3,8

В ожидании результатов анализа на холестерин съел сегодня на завтрак 5 яиц.

Завтра в "Инвитро" иду анализы на липидный профиль сдавать.

Основной вопрос, на который хочу получить ответ: "Могу ли я продолжать есть 4 яйца на завтрак?"

Давно не писал в блоге. Вес немного снизился и находится в районе 122 кг. Давление нормализовалось и стало 120 на 70. Причина простая - стал строго держать диету при сахарном диабете. Полностью исключил быстрые углеводы и ограничил медленные. Ушли отеки с ног и в следствии этого понизилось давление.
Питание строго 3 разовое. 2 раза в день Сиофор в дозировке 850.
Сахар в крови снизился с 17,7 до 6,0.
В калориях себя не ограничиваю, так что снижение веса не так заметно. С НГ похудел на 4 кг.

Сегодня завершился чемпионат Казахстана среди девочек до 10 лет.

1 место из 74 участниц с результатом 8 из 9 заняла Кенжетай Инкар (на фото справа),

2 место с результатом 7,5 из 9 Кенжетай Инжу (на фото слева).

Это был мой первый опыт занятий по Скайпу с детьми из Казахстана и я очень рад, что он оказался успешным.

Поздравляю Инкар, Инжу, их родителей, а так же всех кто причастен к этому успеху!

https://chess-results.com/tnr1095041.aspx?lan=1&a..

127,3 кг. За 4 недели похудел на 3,8 кг.

Ближайшая цель - не набрать вес на новогодних праздниках😀