Дневник питания за 17.02.2024

Всем здравствуйте! Какая-то суматошная суббота у меня сегодня. Выспалась, позавтракала и понеслись домашние заботы. Потом ездила по магазинам полдня - в кондитерскую за тортом и за цветами маме, за продуктами, в аптеку за косметикой, в вайлдбериз. И так сложилось, что всё в разных частях города. Полноценного обеда не случилось, надо было ехать за покупками, какао на кокосовом молоке и самса по калорийности и сытости вполне заменили обед. Вернулась в 19 вечера, на ужин муж сварил хинкали, и я с ним поела, не хотелось к плите вставать, намоталась. В результате по жирам конкретный такой пережор. Самочувствие какое-то странное - морозит, ноги ледяные, хотя везде на машине. Повалялась, почитала, отдохнула и опять перехотела спать 😴... Бахну глицинат магния, с ним проще заснуть. Эх, а хотелось бы как в юности - пришла, упала и спишь всю ночь.
Всем добра и желанных изменений веса! 😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	78	12.5	0.9	0.2	1.6
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яичница на топлёном масле	104	186.4	13.9	14.1	0.7
Кофе растворимый вьетнамский G7	16	70.9	0.2	2.4	12.2
Вода	280	0	0	0	0
Хлеб бездрожжевой "Славянский"	28	64.4	1.8	0.3	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	619	571	28	36	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухое кокосовое молоко	16	116	1.5	10.6	3.8
Печенье затяжное "Мария"	17	68.3	1.4	1.5	12.4
Какао натуральный	6	22.9	1.6	1.2	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Самса с курицей	110	258.5	6.6	13.2	27.5
Итого	549	465	11	26	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	275	632.5	24.8	30.3	71.5
Морковь по-корейски	50	60	0.8	4	5
Смесь салатная (романа, Фриске, радиатора)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	375	700	26	34	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псилиум пряная облепиха	10	16.1	0.2	0.1	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	16	0	0	3
Итого за день	1853	1753	66	97	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 17.02.2024 23:33

Какао на кокосовом молоке - двойное удовольствие😁

Светлана 21.02.2024 16:13

Зоя, это точно!

ОдинИзСорока 21.02.2024 19:35

Зоя, блин, мне с почками вообще запретили и шоколад и какао...
Хотя мне нравились.

ОдинИзСорока 21.02.2024 19:40

Я пока на машине работал - растолстел как поросёнок 97 кГ доходил. На пенсию вышел - продал нафиг. Триста метров пройти - садишься в машину - неохота продукты потом тащить.
Без машины - лепота! Куча проблем с плеч. И хожу теперь по округе пешком 🤗

Светлана 21.02.2024 20:47

ОдинИзСорока, по округе пешком конечно лепота! А когда с двумя пересадками на работу час и обратно по пробкам два, а ещё и мороз нехилый, то иногда хочется в тёплой машинке посидеть. Но машина в моём случае зло... Давно дело было, но запомнила, поскольку конкретно так поправилась за одну зиму. На работу и с работы водитель возил, ни завтраков, ни обедов, а только ужин в ночи и как не в себя, в выходные муж везде возил. К весне результат - нехилый плюс на весах, отдышка и хруст в коленях. Пару остановок еле проходила. А сейчас гоняю через весь город на транспорте. И жду лета, чтобы от метро до дома 5 км проходить.