Светлана
20.08.2023 15:35
Дневник питания за 20.08.2023
Всем приветик! Сегодня вернулось лето - днём было +26 и солнечно. Я
так радовалась солнцу!!! Собирала сегодня смородину - такая
вкуснющая! Наелась с куста- наконец-то спелая. Написала 300 гр в
дневник, сколько на самом деле доподлинно неизвестно.в заморозку
отправилось 6 кг ягоды. Перебор по полосочкам жира и белка, отвеса
завтра не жду. Но жду завтрашнюю прогулку по центру с дочей. Хоть
бы с погодой повезло! 🙏🙏🙏
Домашние жёлтые помидоры сегодня ем в каких-то бешеных количествах. Доедала бульон, гречку и отварную брокколи. Ничего не готовила, много времени провела на улице во дворе, на качелях чай пила и на цветы любовалась. Не хочется в такую погоду в доме находиться. А Марья сегодня полола, после дождей трава прет с бешеной скоростью. Муж газон стриг и туи обрезал. Все при деле, весь день в каких-то заботах провели. Осталось пол помыть и постирать.
Всем добра и желанных изменений веса! 🥰
Домашние жёлтые помидоры сегодня ем в каких-то бешеных количествах. Доедала бульон, гречку и отварную брокколи. Ничего не готовила, много времени провела на улице во дворе, на качелях чай пила и на цветы любовалась. Не хочется в такую погоду в доме находиться. А Марья сегодня полола, после дождей трава прет с бешеной скоростью. Муж газон стриг и туи обрезал. Все при деле, весь день в каких-то заботах провели. Осталось пол помыть и постирать.
Всем добра и желанных изменений веса! 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на сметане |
104
|
226.6 | 16.8 | 17.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый вьетнамский G7 |
16
|
70.9 | 0.2 | 2.4 | 12.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
262
|
39.3 | 2.6 | 0.7 | 6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Багет бездрожжевой пшеничный с луком |
30
|
68.3 | 2.3 | 1.1 | 16.1 |
| Сыр Гройцер |
32
|
110 | 7 | 9.1 | 0 |
| Бульон куриный с луком |
350
|
219.1 | 23.5 | 11.6 | 3.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
170
|
59.5 | 4 | 0.7 | 6.6 |
| Итого | 1347 | 921 | 59 | 49 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
170
|
59.5 | 4 | 0.7 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Итого | 280 | 274 | 31 | 11 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый с черникой |
3
|
48 | 0.6 | 0 | 8.7 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
35
|
69 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 50 | 117 | 1 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
300
|
45 | 2.9 | 0.8 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
170
|
331.5 | 42.5 | 16.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 475 | 421 | 45 | 22 | 6 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
300
|
132 | 3 | 1.2 | 21.9 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2452 | 1866 | 140 | 91 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина Макс
20.08.2023 16:17
Спасибо! И Вам не смотря ни на что приятных отвесов!
Лариса Брусенцева
20.08.2023 16:30
Хороший день, активный. Главное, спокойный👍
Светлана
20.08.2023 16:57
Лариса
Брусенцева, да, люблю когда все дома и все вместе.
Светлана
20.08.2023 17:00
Ирина
Макс, завтра день свободный, включу осознанность и куда отвесам
деваться. А кроме того, я знаю, что рядом со мной опытные
похудельцы, которые всегда помогут, поддержат, подскажут! 😘👍💪
Анна
20.08.2023 17:36
Мы тоже сегодня все доедали😂хорошо, когда все родные дома🌹♥️
Лариса Брусенцева
20.08.2023 17:43
Светлана,
👍👍👍
Ирина Макс
20.08.2023 20:50
