Дневник питания за 19.08.2023

Всем привет! Снова дождь, прогулка моя отменилась, не хочу грязь месить. На весах 109,7 кг. Сегодня доставили умные весы, купленные для Маруси. Она тоже скинула 3 кг и планирует дальше, увезёт их общагу. Так вот никакие они не умные😂 - показывают вес на 2 кг больше, чем мои электронные. Конечно на моих мне цифры больше нравятся🤣. Поэтому сколько я вешу мне непонятно. Вчера уснула до полуночи, но домашние не дали поспать - чай в ночи решили пить. Голова по-прежнему болит, пришлось пить таблетку и валяться утром в постели. К обеду полегчало, но голова каменная. Еда мне моя не нравится. Хочется хлеба и фруктов, но пытаюсь привыкнуть. Весь день совсем не было сил, голова разболелась с новой силой до тошноты - погуглила, на низкоуглеводной частенько бывает так.
Вечером психанула и съела персики и булку- куда делись головная боль и тошнотики? Отлично себя чувствую. Голову всю сломала как прожить на низкоуглеводной 2 месяца, если мне так плохо на ней? Ощущение, что тело говорит - не страдай фигнёй и давай без фанатизма, операция ещё впереди, побереги силы, они на восстанавление потом понадобятся... В общем, в раздумьях. Хочется конечно хорошо себя чувствовать, а не это всё...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на сметане	94	204.8	15.2	15.4	1.3
Кофе растворимый вьетнамский G7	16	70.9	0.2	2.4	12.2
Вода	275	0	0	0	0
Сыр Гройцер	35	120.3	7.6	10	0
Хлебцы гречневые	18	73.3	2.4	0.6	14.5
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Вода минеральная Заявьяловская	200	0	0	0	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Метафолин	1	0	0	0	0
Ребагит	1	0	0	0	0
Итого	867	585	27	35	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Итого	230	32	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный с луком	250	156.5	16.8	8.3	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Брокколи, замороженная, вареная с солью	164	45.9	5.1	0.2	3.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Итого	566	439	51	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	200	90	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урсофальк	1	0	0	0	0
Плюшка сахарная	70	203	6.3	7.7	39.9
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Креветки в чесночном масле	125	139.7	27.5	3	0.5
Тыквенные семечки, жареные без соли	10	57.4	3	4.9	0.8
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	5	21.3	0.3	2.1	0.2
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Итого	270	441	38	18	43
Итого за день	2134	1588	121	71	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.08.2023 17:35

Вес резко снижается? Если да, то сливается вода и на этом фоне могут идти изменения в электролитном балансе.
Попробуйте при головной боли несколько кристалликов соли рассасывать во рту.

Светлана 19.08.2023 20:38

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо! Я бы сне сказала, что резко - 100-300 грамм и не каждый день

Анна 19.08.2023 22:17

SvetSveta (Deutsch lerne), прямо с языка сняли, я даже разводила пакетик с электролитным порошком и выпивала, боль уходила.

SvetSveta (Deutsch lerne) 19.08.2023 23:48

Анна, читала про этот способ, но сама не использовала. Это в аптеке? Регидрон?

Анна 20.08.2023 07:40

SvetSveta (Deutsch lerne), и регидрон можно, но я в спортивном питании брала он на вкус поприятнее Лимон-малина, не помню точного названия, но и дороже по цене ввходит