Дневник питания за 08.07.2023

После вчерашнего зажора + 1 кг на весах. Сегодня занималась домашними делами - была готовка, закупка продуктов на неделю и много- много шагов ( жалко, что не узнать точно сколько - на 5000 телефон разрядился). Поэтому надеюсь на отвес - еды получилось сегодня мало, а активности выше обычного.
С мужем и дочей погуляли по парку. Одела сегодня новое платье - совершенно чудесное, хлопковое, очень комфортно себя в нём чувствовала. Так хорошо сегодня -тепло, но не жарко. Дошли до берега - кайф, столько простора и свободы.
Всем добра и отвесиков! 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манка из полбы	150	136.6	4.1	2.7	23.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	62	38.4	1.8	2.2	2.9
Вода	250	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сырники с кукурузным крахмалом	150	285.9	26.4	12.5	17.1
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	642	507	33	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Вода	230	0	0	0	0
Сырники с кукурузным крахмалом	75	143	13.2	6.2	8.6
Итого	452	263	17	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	50	78.5	2.9	0.5	14.4
Морковь сушеная (дегидрированная)	3	10.2	0.2	0	1.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Хлеб Дачный пшеничный в нарезке	38	106.4	3.2	1.5	19.4
Итого	511	381	15	7	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	150	90	1	0	20

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3055	1243	67	37	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 08.07.2023 22:46

У меня тоже сегодня привес +2 кг!!! После вчерашнего позднего застолья с шашлыками, картошкой... ещё и мороженое было. Хорошо, что алкоголь не пила. Воды много выпила поздно вечером.

Светлана 09.07.2023 06:11

Лаванда, идём дальше. У меня мой привес ушёл - прогулка и мало еды дали результат. Но немного обидно - могла бы ещё отвесик обнаружить, а я три дня туда-сюда этот килограмм гоняю. Но обижаться- то не на кого - сама наелась всякой дряни😬

Елена Петрова 09.07.2023 06:52

Я даже на весы не полезу-боюсь. Никогда не ем после 6 вечера, а вчера пришла дочь 16 лет, принесла батон свежий ,сварила кофе и запах приташил меня на кухню. Итог кофе+ 2 бутера с маслом и сыром в 22.30

Светлана 09.07.2023 08:38

Елена Петрова, а чего бояться то... Всё идёт как надо. Вы и так в прекрасном весе. Я ем после 18-00 - пробовала не есть, всё контейнеры брала с собой работу, последний раз ела в 16-30, в результате умирала с голоду перед сном. Теперь приезжаю с работы в 19-00 и спокойно ужинаю.

Елена Петрова 09.07.2023 14:51

Светлана,я когда одна дома ем около 15 часов один раз и до завтрашнего часов 11-12.Мне так нравится