Светлана

05.07.2023 17:35

Дневник питания за 05.07.2023

Сорри, но настроение с утра было хреновое... Вчера поссорились с дочей - она набрала за год в общаге 9!!! кг, уже прям жирненькая. Рыдает, но ничего не делает для стройности - ходить со мной не хочет, похудительная еда ей не вкусная. Я сказала, что если мой пример для неё не наглядный, то я не знаю как ещё донести, что надо спать ложиться не 3 ночи и есть не раз в день по полведерка. Талдычит - у меня наверное гормоны не в порядке. Про то, что лень, гиподинамия и отсутствие режима слушать не приятно, плачет. А муж предъявляет мне - не доводи её до слез. У меня и мысли нет доводить её, просто говорю честно, она и сама понимает всё. Я сказала - как знаешь, тебе стоит задуматься. На языке конечно вертелось - не плачь, когда будешь весить центнер и будешь последняя в очереди невест. Но не стала говорить - вдруг в анорексию впадет (хотя если судить на по нашей семье слоников, анорексия не грозит никому😄) и чересчур это уже, унизительно ... А сердце рвётся - не хочу, чтобы очень симпатичная и умная девчонка осложняла себе жизнь из-за лишнего веса. Жирный и незамужний полиглот - такая себе жизненная перспектива...

Проснулась после этого с головной болью. На работе пациент пытался до белого каленья довести. Но не знает, бедолага, что все пациенты для меня больные, и поэтому я на них не обижаюсь и на провокации не поддаюсь😄. Питание сегодня по плану. Правда завтрак и утренний перекус были съедены и не сфотаны. Забежала в магазин перед работой - купила воды и манго, мимо конфет и печенек прошла абсолютно спокойно как мимо ненужной и неинтересной еды. Странное, но классное ощущение. А для человека с РПП маленькое достижение.

После работы пошла настроение улучшать и порадовала себя - купила неприлично дешёвые и удобные на первый взгляд лодочки... А ещё интересные на мой взгяд серёжки и браслет.

Всем добра и отвесиков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе растворимый вьетнамский G7	14	62	0.1	2.1	10.6
Итого	319	326	12	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт без добавок	200	100	5.6	5	8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	147	6	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из кабачков	250	92	2.8	0.8	18
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Хлеб Дачный пшеничный в нарезке	35	98	3	1.4	17.9
Сыр "Фитнес-Чиз" 25% жирности	20	44	5.6	2.4	0
Итого	405	456	29	15	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	525	284	32	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	100	68	4.5	0.8	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Итого	775	355	50	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17
Итого за день	2724	1657	133	52	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 05.07.2023 19:06

Ух, как вы страшно-правдиво написали. Как будто в машину времени села и в своё 98 кг студенчество вернулась и вербальное мамино насилие.

Светлана 05.07.2023 19:40

Hiver, вы правы - это действительно страшно. И насильно не получится. Дочь моя пока не понимает через что мне пришлось пройти, чтобы стать её мамой- я лечилась 10 лет, мой организм был в полном дисбалансе, а пусковым механизмом стал именно лишний вес, на тот момент незначительный. Я хочу лишь только чтобы она была в гармонии с собой и контролировала вес. Этот волшебный пендель тяжко дался и ей, и мне, но сегодня ест нормально, встала раньше 10 утра, прошла 7000. Возможно, если бы этот пендель кто-то дал мне в юности, всё бы обстояло с весом иначе.

Марусичка 06.07.2023 07:55

Hiver, а удавалось как-то адаптироваться к такой ситуации?
У нас в школе такое - вы "плохие" (это обобщила).

Hiver 06.07.2023 09:28

Марусичка, я не поняла вопроса.
Если про адаптироваться к ранящим фразам по поводу своей внешности от мамы или бабушки? Нет, конечно. Сбежала из дома после школы в институт, и факультет выбрала не который нравится, а лишь бы поступить и уехать навсегда. С подобными ситуациями в школе или ещё где-нибудь я не сталкивалась, но тоже вряд ли бы привыкла, и они меня бы не задевали. Или что-то другое имелось ввиду?

Марусичка 06.07.2023 13:15

Hiver, спасибо. Да именно это и мела ввиду.
Думала вдруг какой лайфхак бывает абстрагироваться от ситуации или подстроиться под неё, когда человек тебе постоянно говорит неприятное.

Hiver 06.07.2023 14:09

Марусичка, если только замереть, как первая неконтролируемая реакция на стресс. Но есть опасность, что с возрастом от частого "замри" надо будет заново учиться чувствовать эмоции, осознавать их. Славно было бы детям применять "бей" или "беги", но у них прав на это нет, нужна помощь взрослых.

Мартинка 06.07.2023 20:48

Только своим примером, больше никак! Не говорите ничего дочке, просто сделайте своё тело прекрасным и дочка так же захочет, и уговаривать не придётся. Дети нас копируют, хотим мы этого или нет. Который раз убеждаюсь на собственном ребёнке.

Иринка 06.07.2023 20:53

а сколько дочери лет?

Светлана 07.07.2023 17:23

Иринка, 19 лет

Светлана 07.07.2023 17:37

Мартинка, я - плохой пример. За 20 лет трижды проходила полный курс психотерапии пищевой зависимости, лечение прозаком, диетологов, эндокринологов, нутрициологов. Все они помогали мне очень на короткое время. Это при том, что всё это время я работала в очень известном медицинском НИИ и имела возможность лечиться у лучших из лучших докторов. А потом бросила всё и перечитала кучу медицинской литературы и американских пособий - от учебников по физиологии до клинических рекомендаций Минздрава. И сама за год похудела на 30 кг. Но за последние 5 лет потихоньку опять 15 кг набрала. Поэтому начинаю снова сначала.

Владушка 01.09.2023 07:08

Марусичка,

Марусичка написал:
Думала вдруг какой лайфхак бывает абстрагироваться от ситуации или подстроиться под неё, когда человек тебе постоянно говорит неприятное.

По мне так если человек постоянно говорит неприятное, и не понимает, когда ему черным по белому говоришь о том, что это не тебе не приятно, выхода два:
Или спровоцировать конфликт, таким образом что бы человек впредь свое мнение держал если и не при себе, то по крайней мере подальше от меня.
Или забить. Просто перестать вообще как-либо реагировать на подобные высказывания человека. Собака лает, ветер носит.
Это на тот случай, если нет возможности физически разорвать контакт. Например поступить в институт и уехать к чертовой матери.

Владушка 01.09.2023 07:10

Светлана,

Светлана написал:
А потом бросила всё и перечитала кучу медицинской литературы и американских пособий - от учебников по физиологии до клинических рекомендаций Минздрава. И сама за год похудела на 30 кг.

И что стало ключевым в том удачном опыте похудения?

Светлана 01.09.2023 17:10

Владушка, ничего нового - режим питания, режим сна и физнагрузки

Марусичка 02.09.2023 14:24

Владушка, спасибо.
Пока оба варианта недоступны. До института еще далековато. Перевод в другую школу не вариант, там девятилетка.
В поисках рабочего способа - как забить. Потому что "решил забить - забил" так не работает почему-то.

Я начала всерьёз рассматривать вариант "в техникум после девятого", потерять там два года, потом в институт. Хотя раньше даже мысли такой допустить не могла.

Оксана Л. 02.09.2023 14:39

Вчера поссорились с дочей - она набрала за год в общаге 9!!! кг, уже прям жирненькая. Рыдает, но ничего не делает для стройности

Не хотела вмешиваться, но не смогла не написать. Если мое сообщение из рубрики "непршенные советы", то просто не читайте его.

Вдруг, кому-то оно будет полезно. С улыбкой

Дочке сейчас нужна Ваша поддержка, а не ссоры. Очень часто подростки приходят за помощью к психологу со словами "никто из взрослых меня не слышит, не понимает".
Помогите ей разобраться, что стало причиной набора этих лишних килограммов? (сон поздний и еда не регулярно в больших объемах, я увидела). Но это следствие, а причина в чем?
Не успевает учить и ложится поздно? Или не выстроен режим и поздно вечером засиживается в телефоне- или с подругами?
С питанием те же вопросы. Не успевает готовить или не может спланировать? Нужна ли ей помощь в приготовлении быстрых и низкокалорийных блюд?
Я психолог, работаю с клиентами болеее трех лет. У многих непринятие собственного тела начинается с подросткового возраста, когда физилогические изменения в фигуре и так непросто подростку принять, а еще и критика слышится с разных сторон.
Помогите дочери принять и полюбить ее тело, тогда она начнет заботиться о нем. Через любовь и заботу, а не через запреты и ограничения.
В подростковом возрасте часто родители не авторитет, поэтому дочь и не хочет делать, что вы говорите. Но, если сможете показать ей, что слышите ее, понимаете, то установить доверительные отношения будет легче. И спросите, как вы ей моежете помочь ни килогаммы скинуть, а начать выстраивать такой режим, в котором ей будет комфортнои легче.
Если скажет "никак", то предложите книги на данную тематику, может их прочтет.

Олеся Старожил МЗР 02.09.2023 14:46

Светлана, и поэтому вы пытаетесь доче сотворить рпп. Милая забота от матери. Пишите, что не хотите, чтобы она проходила ваши круги ада. Но заботливо их ей рисуете. Отстаньте от ребёнка. Своей долбежкой вы только рпп ей сделаете и самооценку ниже плинтуса. Замуж выходят худые и толстые. Но редко те, кто считает себя уродливым говнищем. Или вы пытаетесь обеспечить работой психологов и психиатров? Не будет ваша дочь худеть, пока сама не захочет. Это так не работает.

Светлана 02.09.2023 17:04

Олеся Старожил МЗР, с самооценкой у неё всё в порядке. Если бы внимательно читали, то увидели, что я всего-то сказала - тебе стоит задуматься. А всё остальное я нарисовала в своей голове. С самооценкой у неё всё порядке и мы с ней друзья. А друзья иногда не совпадают в мнениях. Уродливым гавнищем она себя точно не считает, тем более, что в нашей семье в формате таких выражений никто и никогда не разговаривает. И кстати - она уже похудела за эти пару месяцев. 😜Сорри, но ваши агрессивные комментарии мне не интересны.

Светлана 02.09.2023 17:12

Оксана Л., спасибо за совет, но уже не актуально. Во-первых, моя дочь не подросток, ей уже двадцать. И все причины ей уже совершенно ясны и понятны, Она уже похудела - с момента написания этого поста прошло два месяца. Я никогда не пыталась быть авторитетом, формат наших отношений - не просто доверительные отношения, а близкие люди и друзья. У неё нет от меня секретов, она знает, что всегда может поговорить со мной абсолютно на любые темы. Возможно, как я уже поняла из комментариев ниже я неправильно сформулировала "поссорились". Вам спасибо, что откликнулись!